弹跳能力不好是为什么呢（为什么有些人弹跳力很好）

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文章目录：

• 1、为什么我弹跳不好？
• 2、求大神帮忙解答为什么弹跳不行？
• 3、为什么我的弹跳怎么练都不行呢?

为什么我弹跳不好？

弹跳有天生，更要是后天练出来的。一般来说弹跳好的短跑会很快，但是短跑快的不一定弹跳好。弹跳大部分靠大腿外侧肌肉和小腿肌肉（个人觉的。。。）。多练练吧，没事多摸摸板，十个一组，尽量跳到最高，一天两三组就够了。我177，状态好的时候能扒到框上，但是短跑没你快诶，12秒多一点。

跪求赏分~

求大神帮忙解答为什么弹跳不行？

跟腱还是不够强壮，弹跳方法可能不对，可以试试双脚弹跳方法，弹跳不只是爆发力，核心也很重要，多练练核心，可以做做俄罗斯转体，挺有帮助的，也可以在网上找找视频，学习一下，我推荐你看一下tproc 的抖音，挺有帮助的，但是一些方法，不要学，对膝盖有损坏，弹跳不是一天，就能训练成功的，需要的是日积月累，也要注意饮食，体重过高，肯定是不行的，坚持住训练，受得了苦，功夫肯定会不负有心人的。加油吧！

为什么我的弹跳怎么练都不行呢?

那是因为你起跳的姿势不对，立定原地起跳时，要注意脚掌的发力，前脚掌发力要带动脚趾使力，而且起跳是很注重节奏的，起跳前半蹲甩臂能够给小腿带来很强的压力，然后瞬间发力就能跳高，你可以在没事的时候多用脚趾掂着走走，还有小腿是主要发力的能力提供点，小腿肌肉的结实程度直接影响起跳，蛙跳联系并不能短时间内提高弹跳，它最能短时间带来的效果是舒展你的韧带，协调性变好，你可以多用冲跑单脚起跳，这也十分注意节奏感，我是过来人，以前碰不到板，现在能碰到框了

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