百科问答网今天要给大家分享的是有关体育生脚腕痛是为什么呢的知识，希望对于各位朋友学习体育生脚踝外侧疼怎么弄才好的过程中有帮助。
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体育训练后脚腕疼怎么办?
1、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。
2、如果疼痛感比较剧烈的话，最好及时就医检查治疗。跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。
3、停止跑步运动 跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。
4、跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
1、产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
2、你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。
3、病情分析：你好，根据你提供的信息分析，你的情况是由于经常锻炼，现在出现了小腿的内侧经常疼痛的症状，这种情况要看是不是有外伤导致的，如果是没有外伤的话，要考虑是不是由于缺钙或是长了骨软骨瘤引起的。
跑步脚踝疼怎么办
1、休息：如果您感到脚踝疼痛或肿胀，请停止跑步并休息几天。这将给受伤的区域留出时间来自愈。如果您想锻炼身体，可以选择非重载的低强度训练，例如骑自行车或游泳。
2、问题三：跑步之后脚踝疼怎么办 多给脚踝放松放松，尽量不要剧烈运动 问题四：跑步后脚踝疼怎么恢复 这很简单的，是因为你当天运动过力才会导致小腿大腿疼的。
3、建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效，同时减少跑量、寻找松软一些的路面训练。应力性骨折 如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。
4、）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。
5、第一必须停止跑步、第二对伤口进行湿敷，可以有效缓解脚踝疼痛。第三可以用热毛巾对伤口处进行热敷，可以达到消肿的作用。跑步脚踝疼怎么办呢？当出现脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉方法，可以达到减缓肿胀痛楚的效果。
6、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。
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