游泳时脚抽筋是为什么呢（游泳脚抽筋什么原因）

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文章目录：

• 1、人在水下游泳时为什么容易抽筋?怎么避免?
• 2、游泳时脚老抽筋怎么办?
• 3、为什么每次游泳都是脚弓那抽筋的?

人在水下游泳时为什么容易抽筋?怎么避免?

1、准备活动没有做好。如果没做热身活动的话，肌肉一下子没法适应水下活动状态就容易抽筋了。如果泳池或者海里湖里河里水温太低，下水后肌肉突然受到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体比较弱的人。

2、游泳时间过长，热量消耗过多，也会引起肌肉紧张或肌肉疲劳和抽筋。游泳时踢腿，打腿很紧张，同时用力过猛，这也是肌肉紧张或肌肉疲劳引起的抽筋。总之，游泳时抽筋是由肌肉紧张和疲劳引起的。

3、游泳时为什么容易抽筋 游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的 要，就会引起抽筋。

游泳时脚老抽筋怎么办?

1、游泳时遇到腿脚抽筋，注意一定要保持冷静，不能慌乱，迅速判明自己所处位置。若在浅水区或者离岸较近的地方，要立即上岸，擦干身体，以站立姿势用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿来缓解。

2、先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

3、若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在汪水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。 1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。

4、在水里发生脚抽经时，保持冷静，吸一口气憋住。把抽筋的脚伸直，脚尖尽量往上翘，争取把筋拉直。没有什么特殊的情况下，1分钟不到脚就可以恢复正常，可以运动。

5、在游泳时如果遇到抽筋： 1 保持冷静，调整好呼吸！ 2 如果离岸边近，可以划水上岸，再解决抽筋问题！ 3 如果离岸较远，抽筋又严重。

为什么每次游泳都是脚弓那抽筋的?

抽筋就是“肌肉痉挛”，引起的原因很多，如：紧张、过热、过冷、过量运动、怀孕、电解平衡失调（包括钠、钾、镁、钙等任何或几种离子浓度异常）、神经系统疾病等等。大多数情况下和离子平衡失调，尤其是低血钙有关。

游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。

然后用力张开，如此 反复，即可解脱。 此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

另外~~~你穿的鞋子是否过小或不舒服？不合脚的鞋子也会压迫血管和神经，这也是你脚板容易抽筋的一种可能原因。平时你也可以多做脚部热敷和按摩，促进脚的血液循环，这对你的抽筋状况也会有很大改善。

腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。

你好，游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。

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