跑步就感冒是为什么呢（跑步后感冒的原因分析）

baike.aiufida.com 小编在本篇文章中要讲解的知识是有关跑步就感冒是为什么呢和跑步后感冒的原因分析的内容，详细请大家根据目录进行查阅。

文章目录：

• 1、运动后为什么容易感冒
• 2、为什么跑步跑完后会感冒?(本来没有感冒)
• 3、为什么我每天坚持跑步却总是感冒?
• 4、为什么跑步跑完后会感冒

运动后为什么容易感冒

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

比如你要求自己每周高强度跑步(每天10公里左右或以上)，很容易感冒。因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。

同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

剧烈运动后出汗比较多，毛细血管扩张，直接接触冷水易使机体发生变化，更容易导致感冒流鼻涕；运动时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

所以说，你接触这个和他人间接接触这个病毒细菌的概率就会增加，同时又在一个密闭环境下，就更容易传播，冬天锻炼的时候，往往更容易出现上呼吸道感染，或者是感冒等问题。

跑步后因运动后人体会出汗，一是出汗以后没有及时擦干，二是出汗时汗毛孔是开放的，受到凉风侵袭时会是人体受凉感冒。

为什么跑步跑完后会感冒?(本来没有感冒)

因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。

这个很正常。因为你平时不进行运动量很大的运动，身体处于一个体能平衡。跑1000米，肌肉运动会产生很多的热量，不能及时散发出去，体内温度上升，导致你的身体机能出现异常，也就是类似于热伤风。就是感冒的症状。

可能真正的原因是跑步强度和饮食习惯有关。如果每周以高强度跑步要求自己，就容易感冒。超载的跑步运动会使你的身体变得虚弱，所以免疫力和抗炎力开始大幅下降，容易受到外部细菌、病毒感染。

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

运动量过大，抵抗外界细菌感染的能力会降低，最常见的是上呼吸道感染和肠道细菌感染。在换季节气，尤其是冷暖交替的季节，跑步者感冒的风险比普通人大。

这跟跑马关系不大。跑完半马，通常不会太疲劳，而且机体在快速恢复中，抵抗感冒的能力很强。但是象是大城市，感冒只有一个原因，空气脏。周围有感冒的人群，传染给你的。

为什么我每天坚持跑步却总是感冒?

1、因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。

2、经常跑步锻炼，这些是为了增强抵抗力，保持身体的健康与活力，并不意味着你就不会感冒。

3、因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。

4、但是不管是流行感冒还是普通感冒，都是作用在呼吸道的病毒层级，你可以增强抵抗，但是你并不能免疫。这个问题放大了，就像为什么我每天吃山珍海味，营养均衡，为什么和吃粗茶淡饭的人寿命长短并不相同呢。

5、我知道的有三个方面可以解释，一：饮食，你的日常饮食中涵盖多种元素，其中包括了本次感冒病原体的抗体。其二：经常锻炼，陈代谢快，导致病原体排出或杀死。

6、感冒的原因有很多原因，包括流行性感染，病毒性感染，自身抵抗力等原因。跑步运动是一项有氧运动，可以增强自身免疫力，但同时要求必须是健康合理有效的运动。

为什么跑步跑完后会感冒

1、因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。

2、有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

3、这个很正常。因为你平时不进行运动量很大的运动，身体处于一个体能平衡。跑1000米，肌肉运动会产生很多的热量，不能及时散发出去，体内温度上升，导致你的身体机能出现异常，也就是类似于热伤风。就是感冒的症状。

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