吃饱饭就瞌睡是为什么呢（吃饱饭就瞌睡正常吗）

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文章目录：

• 1、吃完饭,就容易犯困,这是怎么回事呢?
• 2、为什么人吃饱了就容易犯困?
• 3、为什么人一吃饱了,就想睡觉?这种情况是否正常?

吃完饭,就容易犯困,这是怎么回事呢?

1、吃饱饭之后人就特别容易犯困，主要还是因为消化系统正在工作当中，所以大部分的血液都会通过脏器而进入到肠胃中工作，大脑就会处于供血不充足的状态，从而让人出现没有精神、眼睛睁不动的情况，自然想睡觉。

2、吃饱饭会犯困和人体消化的规律有关。饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

3、吃完饭就犯困一般属于正常的生理现象。因为人在进食后血液主要集中于胃部去帮助消化食物，从而会使大脑出现短暂的供血不足，就易造成头晕犯困。想避免饭后犯困，可以在餐后休息半小时，再进行工作或学习。

4、这很简单：吃进去的食物需要消化，在肠胃消化过程中，需要消耗一部分养分，体内的含氧量就会消耗，这样人在饭后就容易犯困。所以饭后应该适当歇息或适当散散步，有助于肠胃消化吸收。切忌饭后大运动量活动和立刻繁重劳动等。

5、在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉”，但根据相关研究显示，虽然吃完饭大脑供血量会有改变，但其实变化很小，并不会对人体造成太大影响。

为什么人吃饱了就容易犯困?

吃饱饭会犯困和人体消化的规律有关。饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

那究竟为何会出现“饭困”呢？这多半和饭后人体的内分泌状况有关系。当人进食高碳水化合物的食物后，血糖便会升高，这就会抑制下丘A分泌一种食欲激素，这种蛋白质类激素含量较低时，人就会感觉疲惫、昏昏欲睡。

血糖稳态」调控很重要。餐后血糖的波动大，会让人犯困了，是有道理的。褪黑素 褪黑素是调节生物钟的激素，曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。当食物中的褪黑素被吸收，人体的反应就是「啊，夜晚来了，我要睡了」。

为什么人一吃饱了,就想睡觉?这种情况是否正常?

吃饱了容易犯困是一种正常现象，不过午睡尽量排在饭后20分钟，避免胃酸逆流刺激和消化不良。

这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。胆囊收缩素（CCK）人体研究显示，饭后两小时内CCK的含量显著升高，这段时间里，人体睡意与CCK含量呈正相关性。高脂肪的食物能促进CCK的分泌，让人体睡意更强。

之所以人只要一吃饱了就会想睡觉，这其中的原因最主要的是因为人吃完饭之后，是需要胃的蠕动来消化食物的，如果吃的很饱，那么胃就需要大量的血液循环来促使胃蠕动。

饭后想睡觉和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦。

但是经过科学的研究证明不是因为这种原因所造成的。餐后想睡觉是因为碳水化合物产生的色氨酸升高，以及淀粉中的糖分所产生的食欲素所引起的睡意。

吃的越多，你困意会越浓烈，这就是为什么有些人吃饱就想睡的原因。吃饱就睡是有损我们的身体健康的。不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走半小时之后再午休。

通过上述对吃饱饭就瞌睡是为什么呢和吃饱饭就瞌睡正常吗的解读，相信您一定有了深入的理解，如果未能解决您的疑问，可在评论区留言哟。