跳远以后脚疼是为什么呢（跳远后脚痛怎么办）

baike.aiufida.com 小编在本篇文章中要讲解的知识是有关跳远以后脚疼是为什么呢和跳远后脚痛怎么办的内容，详细请大家根据目录进行查阅。

文章目录：

• 1、跳远后脚痛,该怎么办?
• 2、我是跳远运动员好长时间没训练了,刚训练跳了跳脚踝痛怎么回事
• 3、经常跑步跳远脚后跟痛是怎么回事
• 4、跳完远后脚腕疼是怎么回事?
• 5、我每次跳远后都脚疼这是为什么?

跳远后脚痛,该怎么办?

要是你是小腿痛的话，证明你的小腿肌肉在增长，你只要继续练习小腿力量以后几天你就不会痛了，现在你就可以用热水敷通的肌肉。

把脚用绷带缠上，会缓解。缠的方法。从脚心开始，沿脚腕打八字。缠4圈。绑好。

正常，想跳得远肯定脚后跟肯定要落地较重，而且这样对脚的影响很不好。建议平时练习时在沙地上（特别推荐）。尽量不要在硬的场地上跳。

立定跳远立定跳，脚后跟蹲的很痛说明是软组织损伤造成的。在运动中出现这类事件的时候，应该先用冰，冷敷伤痛处，然后受伤点稍微抬高点，促进血液循环。过了24小时后用热毛巾热敷痛楚，在涂消炎和止痛药。

如果是第一种情况呢，你就在晚上睡觉前多拍一拍疼痛的部位，加快乳酸代谢转换。如果是第二种情况，就尽量减少运动，等着机体恢复功能。这种拉伤我们搞体育的经常见到，不必大惊小怪。

立定跳远需要的是爆发力，如果不是经常锻炼或是准备活动做的不充分很容易拉伤。配合适当的活动锻炼慢慢就会好的，不要过度的担心。在练习之前充分活动开关节，尤其是脚踝，把关节肌肉预热再跳。

我是跳远运动员好长时间没训练了,刚训练跳了跳脚踝痛怎么回事

1、这是肌肉拉伤了，只要是不经常运动的人突然运动一次就会拉伤的。只要继续立定跳就没事了，.或者用热毛巾敷在大腿上。立定跳远需要的是爆发力，如果不是经常锻炼或是准备活动做的不充分很容易拉伤。

2、跳绳后脚踝疼怎么办1 没做热身 如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。

3、2 跳绳后脚踝痛是怎么回事 跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤。这些通常是由于错误动作等引起的。情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折。3 跳绳后脚踝痛多久好 轻者十天半月，重者数月恢复。

经常跑步跳远脚后跟痛是怎么回事

一般来说：跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚（ 这点尤其注意，若是劣质跑鞋，必须马上换掉）。

你好，跑步足跟痛可能与鞋子、场地、姿势等不合适，外伤，足底筋膜炎，滑囊炎，应力性骨折等有关。 跑步时如果足跟痛，大多与鞋子、场地、姿势等不合适有关。

跑完步之后脚后跟之所以会疼痛，有很多人是因为有骨性关节炎从而导致的，一般患有骨性关节炎的人在跑步的时候或者是做有氧运动的时候，就会感觉到脚后跟疼痛。

脚后跟疼，需要考虑一下患者的年纪，对于一些上了年纪的中老年人来说，若是经常跑步，就容易出现脚后跟疼的情况。

正确地跑步。跑步容易出现脚后跟痛，可能是因为平时跑步的动作错误。不少人都习惯前脚掌着地，这样的话，不仅会损害你的膝盖，还会导致脚后跟痛。正确的做法是全脚掌着地，膝盖稍稍的弯曲就可以了。

跑步后脚后跟总是疼，一般来说是运动量过大导致的脚后跟劳损或者损伤，也就是运动过于激烈造成的脚后跟疲劳、疼痛。

跳完远后脚腕疼是怎么回事?

这是肌肉拉伤了，只要是不经常运动的人突然运动一次就会拉伤的。只要继续立定跳就没事了，.或者用热毛巾敷在大腿上。立定跳远需要的是爆发力，如果不是经常锻炼或是准备活动做的不充分很容易拉伤。

回答：长时间的没有运动，突然的运动会发生肌肉反应，是很常见的现象，脚踝痛也是由于长时间的没有运动突然加大运动量所导致的。

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

你这个是过度运动导致的肌肉和脚腕劳损引起的疼痛，这个你可以去中医骨科检查确定后，可以做一下按摩推拿放松一下，同时外用止痛药膏配合理疗就行，主要还是的注意休息才行的。

轻轻拍打小腿肌肉，可以站直身体，立起脚尖，蹦直脚背。

脚踝小腿疼原因是，力量差。落地无缓冲，立定跳远很伤膝盖脚踝的。腾空时脚尽量前伸，落地时脚后跟着地，迅速过渡到全脚掌着地。多练腿部，臀部的。腰腹部力量也要跟上，腹部在立定跳中的协调作用很重要。

我每次跳远后都脚疼这是为什么?

原因在于你跳远时是相当的投入。为了跳更远，导致重心有后仰的趋势致使你的脚跟相对来说没有更多的缓冲而最先落地，且地面较硬。比如说水泥地。造成的钝伤。没事的。过一段时间会自愈。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。

简单的说就是你腰腹力量不足，使你在腾空的时候没有很好的制空时间，所以落地比较重。不建议你再做这样剧烈的运动了，做做俯卧后踢腿和仰卧起坐，会比较好。

回答：病情分析： 跳远运动锻炼后出现手心及足底疼痛，需要结合临床考虑是否运动量过大诱发肌肉乳酸堆积。 意见建议： 当然如果是乳酸堆积缘故，可以通过短期休息，热敷，按摩，都可以好转，建议你后期循序渐进加大运动负荷锻炼。

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