孩子老是晚睡是为什么呢（孩子为什么总是晚睡）

baike.aiufida.com 小编在本篇文章中要讲解的知识是有关孩子老是晚睡是为什么呢和孩子为什么总是晚睡的内容，详细请大家根据目录进行查阅。

文章目录：

• 1、为什么孩子会“睡得晚”？孩子睡得晚都有哪些原因？
• 2、近8成中小学生睡眠不达标，造成孩子晚睡的原因有什么？
• 3、孩子经常晚睡，白天还总是不起，这该怎么办？
• 4、孩子老是晚上不睡白天睡不醒是什么原因？
• 5、孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间？
• 6、孩子总是不肯睡觉、入睡晚，你知道原因吗？

为什么孩子会“睡得晚”？孩子睡得晚都有哪些原因？

孩子睡得晚，爸爸妈妈非常焦虑，孩子的睡眠问题更加突出。孩子到底为啥晚睡？通过各种迹象总结反思，查阅资料，总算找到了孩子睡得晚的原因，这些问题很多家庭都存在。

孩子睡得晚和家长护理关系很大

如果孩子不属于猫头鹰类型的，很大程度上和家长的护理有关系，护理方面的问题非常繁多，比较主要的有以下几点：

☼和缺乏疲劳有关

回顾在天气好的时候，二宝每天都会进行户外运动，上午两个小时，下午两个小时，晚上不等吃饭就特别困，有时还会小睡一会儿。傍晚的小睡影响了晚上的睡眠，导致睡眠延迟。后来看他想睡的时候，就跟他玩一些游戏，赶走他的瞌睡虫。通过调整之后，小睡取消，二宝就能够在晚上9点左右睡觉。

但是天气寒冷之后，活动量大大减少，开始只是上午外出活动两个小时，下午在家窝着。再到过年这段时间，就直接大门不出二门不迈。白天在家里的活动非常有限，主要就是读书、玩玩具。有时候会爬梯子玩、躲猫猫，但都是轻体力活动，时间也很短。基本上都是以静为主，以动为辅。

自从活动量减少之后，二宝的睡眠时间也逐渐延迟，先是到10点，后来又到11点，有时候还会到12点，他晚上精神得不得了，大人都熬不住了，他还特别兴奋，一个劲地拽着大人跟他玩。

从这里可以推断，孩子睡得晚就是太缺乏疲劳了。

☼和作息不规律有关

现在的孩子普遍都比较娇惯，希望他睡得好吃得香玩得愉快，往往特别顺着孩子，不太想改变他的习惯。孩子想玩就陪他玩，困了就让他睡，感觉他睡的不够多，还会继续哄睡，所以孩子没有建立良好的睡眠规律。

二宝的作息规律经常被破坏，平时一般能在12点30睡午觉，但是过年的时候，爸爸、哥哥都在家陪他玩，他特别喜欢跟他们玩，一玩就错过睡眠时间，到了1点多才睡。等醒来的时候就三四点钟了，再到晚上睡觉时就会相应延迟。

到了晚上，二宝不想睡觉，也会顺着他的性子来，他想读书就读书、想玩玩具就玩玩具、想吃东西就吃东西，想跟谁玩谁就陪他玩，结果一家人接力陪他，他就一直玩下去，乐下去，瞌睡虫都被玩走了。

晚上好不容易睡下，担心他睡眠时间不足，我们会陪他多睡一会儿。晚上10点睡，早上7点起。晚上10点30睡，早上7点30起。晚上11点睡早上就要8点起了，还有一次睡到过9点钟。

孩子没有固定的作息规律，生物钟没有建立起来，我们认为他该睡了，但是他的生物钟告诉他不能早睡，大人就跟着受罪。

☼和家长的陪伴质量有关

孩子有时候不是不想睡，而是想和爸爸妈妈多相处一段时间。

二宝有几天去了爷爷奶奶家，没有见到妈妈，再回来的时候就特别缠着妈妈，希望把几天的思念弥补回来。本来在爷爷奶奶家会9点30睡觉，回来后都要熬到10点半、11点之后，就是想让妈妈多给他读书，多陪他玩一会儿。

妈妈让他睡，他又爬下床，到客厅找爸爸玩，玩够了又跑回床上。“威胁”他躺下、闭上眼睛才能给读书，他装作闭上眼睛，但是一读书他又睁开眼睛。他根本不想睡觉，强烈要求打开最亮的灯，继续读书睡觉。每天都是这样讨价还价，对“威胁”也置之不理。

看到他不睡觉，心里就会莫名焦虑。第一，担心他睡觉太晚影响身体健康。第二，一直给他读书真的有些累了。第三，还想着他睡着了可以再做一些自己的事情。当出现这种状态的时候，对孩子就缺乏耐心、态度上不够温和，孩子更加不开心，继续反抗。

如果陪伴孩子的质量足够高，孩子也不必在乎这一时了。

☼和家长的作息规律有关系

正如《法伯睡眠宝典》中说，社会化剥夺了我们的睡眠。

家长们喜欢晚上看视频、看信息，喜欢在晚上工作，睡眠时间都延迟很多。家长的习惯也会影响孩子的习惯，晚睡的环境也会导致孩子晚睡。我们小的时候，父母都睡得很早，孩子们也跟着一起早睡，现在的孩子却不同了。

近8成中小学生睡眠不达标，造成孩子晚睡的原因有什么？

近日，中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布了《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》，报告显示，中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。

根据教育部《义务教育学校管理标准》规定，小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生9小时。可是到底是什么原因导致孩子的睡眠不足？

1、作业太多写不完

《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》中指出，孩子们校外生活花费时间最多的就是做作业，“喜欢分神，磨蹭”是做作业耗时长的主因。

在《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中也提出课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

有统计数据表明，周一到周四晚上11点，仍然有8.64%的孩子在忙着写作业。

2、补习班占据了孩子的大量时间

从周一到周五，家长给孩子安排了各种补习班，孩子一放学就需要去上课，上完课之后回到家还要写作业，复习预习。

于是就导致睡觉的时间延迟，睡眠不足。

3、孩子玩手机等数码产品

孩子痴迷玩游戏，一玩就停不下来，忘记了时间。有的孩子虽然上床早，但是关灯之后还会背着家长偷偷地上网玩手机。不但睡眠受到了影响，还严重影响了视力。

4、父母没有做好表率

很多家庭里父母本就有晚睡的习惯，于是孩子也跟着养成了晚睡觉的坏习惯。

据统计，睡眠差的孩子中，有67%左右的家长经常当着孩子面玩手机或者电脑。家长玩手机看电视停不下来，孩子自然也会学父母的样子一起玩，不睡觉。

孩子经常晚睡，白天还总是不起，这该怎么办？

晚上不想睡觉，白天不想起床，这是很多孩子的通病。不仅使孩子正常的作息颠倒，还会影响孩子的生活质量，如果是上学的孩子，还会影响到孩子的学习。长此以往，对孩子的生活和身体健康都带来非常多的危害，想要纠正孩子的问题还是得从孩子的睡觉入手。

一、孩子经常晚睡，白天起不来怎么办

1、父母要给孩子树立榜样。很多孩子晚上不睡，可能是跟父母学的，父母如果晚上经常玩手机玩电脑，熬夜，躺在床上还要玩手机的话。孩子长时间的耳濡目染，自然也就习惯晚睡了，所以如果想让孩子早睡早起，晚上9点之后父母就要带孩子去休息，慢慢的和孩子一起纠正不良习惯。

2、安排睡前活动。晚上睡觉之前，如果孩子一睡不着，可以给孩子泡个热水脚或者泡澡，给孩子喝一杯牛奶或者播放一些助眠的音乐，给孩子讲故事。让孩子在父母的陪伴下尽快入睡。

3、给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。很多孩子之所以晚睡，可能是因为家里太吵了，一直安静不下来，嘈杂的声音会影响到孩子入睡，所以父母在晚上9:00之后，尽量给孩子营造一个安静的室内环境，把电视的声音关小一些，手机保持静音或者振动的状态，说话声音也要小一些，给孩子安装光线柔和的台灯，让孩子进入房间之后就有睡意。

4、白天少让孩子睡觉。每天早上的时候要按时的叫孩子起床午睡，也不要让孩子睡得太久，不要让孩子睡到傍晚。如果白天宝宝的睡眠够了，晚上就更容易睡不着了。

二、结语

孩子晚上不睡觉，白天起不来，大部分也和父母有很大的关系，所以父母一定要在各方面找原因，不要让孩子长时间保持这样的状态，长此以往会让孩子的精神状态和健康都受到损害。

孩子老是晚上不睡白天睡不醒是什么原因？

白天玩手机会被父母说，晚上当然一个人悠悠哉哉的玩到很晚喽。这就是习惯问题，孩子房间要没有手机、电脑什么的，你看他能玩多晚。

孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间？

孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。

1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。

好习惯不是一天、二天就能形成的，给孩子制作一个详细的时间表，安排好每天的作息时间，一开始孩子可能并不能在规定时间内入睡，但应该让孩子在规定时间内进入房间，做好睡前准备。

2、睡前不看电视、不做剧烈运动，避免孩子紧张与兴奋。

电视里的剧情往往能带动孩子情绪，睡觉前看电视会让孩子总是想着剧情内容，增加入睡困难，并且容易做梦，过多的梦境影响孩子睡眠与生长。如果睡前做剧烈运动会令孩子变得兴奋，同样难以入睡。

3、晚饭不宜吃得过饱。

晚饭吃得过饱不利消化，增加肠胃负担的同时造成孩子入睡困难或睡不踏实，影响睡眠质量。

4、增加白天的活动量。

孩子晚上总是不肯入睡，有时是精力过于旺盛，白天多活动，孩子玩累了，自然容易入睡。

5、控制午睡时间，不强迫孩子午睡。

孩子在生长发育阶段，需要充足的睡眠，每天能午睡1～2小时，孩子起床后精神会更加饱满。但是有的孩子天生觉少，就算不午睡一整天都是精神抖擞的，并且孩子排斥午睡。这种情况下就不能强迫孩子午睡，否则到了晚上12点孩子很有可能还是十分精神。

6、睡前仪式。

生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。

7、给孩子足够的安全感。

虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。

孩子总是不肯睡觉、入睡晚，你知道原因吗？

很多孩子会在晚上入睡较晚，妈妈们经常会感叹孩子不肯睡觉。这是为什么呢？

人体都是有其固有的生物钟的，生物钟的建立与改变也是很容易受外界影响。孩子的生物钟就直接会影响作息规律。

而孩子的生物钟，大多与家庭作息有关。

随着互联网的普及，尤其是移动互联的应用，人们的睡眠时间普遍偏晚，孩子也会跟着大人入睡变晚。不少小宝宝因为家长睡得晚， 也会跟着到 10 点、11 点才入睡，尤其是白天小睡短、下午觉很早结束的情况，如果晚上再很晚睡，宝宝其实已经累惨了，只是大脑极度兴奋无法入睡，看着不困而已。

虽然孩子和家长的互动很重要，但如果让宝宝拖着疲惫的身体被大人逗玩， 影响亲子互动的质量不说，也会影响宝宝的发育。

怎样才能提早入睡时间呢？

很多孩子睡得晚，和家长没有意识到需要早睡有关。毕竟有早睡的意识，已经成功了一半。

1.要避免孩子过度疲劳，不要错过睡眠时机，引起晚睡；

2.白天的小觉时间需要控制好，并且不要过晚，以免清醒时间不足，使入睡时间推迟。

3.如果入睡晚，是因为起床晚导致的，类似调时差，要从提早起床时间入手。

下班太晚，实在没办法带孩子早睡怎么办？

生物钟规律，往往比刻意强调早睡早起更重要。如果实在做不到早睡，也不必太过焦虑，规律的晚睡晚起其实并不会影响孩子发育。生长激素分泌并非按照某个时区的时间，而是根据进入深睡眠的时间，只要夜间睡眠总长差不多，10点睡8点起和8点睡6点起，差别没有那么大。每个家庭不一样，一切取决于你和你的宝宝，用更适合自己家庭的作息规律，远远比刻意早睡早起，搞得自己和孩子都辛苦烦躁要好的多。

通过上述对孩子老是晚睡是为什么呢和孩子为什么总是晚睡的解读，相信您一定有了深入的理解，如果未能解决您的疑问，可在评论区留言哟。