例假前抑郁是为什么呢（例假前抑郁是为什么呢）

baike.aiufida.com 小编在本篇文章中要讲解的知识是有关例假前抑郁是为什么呢和例假前抑郁是为什么呢的内容，详细请大家根据目录进行查阅。

文章目录：

• 1、女生例假前情绪波动
• 2、为什么女人经期前情绪过激，歇斯底里、无法理喻？
• 3、为什么月经前情绪波动大
• 4、为什么来事前心情抑郁

女生例假前情绪波动

女生例假前情绪波动

女生例假前情绪波动，有许多女生在例假前突然间情绪波动，很多男生都不明所以，那么下面就让我们一起来看看女生例假前情绪波动是什么原因吧，希望能够帮助到你们。

女生例假前情绪波动1

第一点：身体的激素变化

一般正常情况下，我们的对身体激素都是在正常范围之内的，但是，在月经前的几天，身体的激素水平就会发生变化，就是这样的激素水平变化，对于女生的情绪有着很大的影响的，也就是说，女生这几天的情绪起伏，比较情绪化，并不说自己能够控制的，有的时候一点点的小事就会“爆炸”的。

第二点：对于来月经前的担心

来月经之前，不少的女生就会记得自己大概来的时间，对于一般的女生来说，就是紧张怕把月经弄到衣服上，害怕丢人而已，但是，对于已婚的女人来说，担心的就是比较多了，会不会怀孕就是其中一方面，有时候月经来了，要是正准备要孩子就会比较失望，但是要是不准备孕育宝宝，来不来都会担心的，因为停经的天数确实是一个判断是不是怀孕的标志，但是却不是唯一的，因为月经推迟有很多方面的原因的，我们以后再详细叙述。

第三点：隐私，觉得不好意思

对于这一点，还是因为女生的害羞心里的，因为这一件事情毕竟是属于比较隐私的东西，来月经的时候就会有很多的不适，还有很大的精神压力，看着日历上面越来越近的日子，就会越紧张，其实，就是害怕别人发现而已的，都是自己想多了而已。一方面这是很正常些事情，但是另一方面谁都知道的事情，只不过在激素水平的作用下，这样的情况在女生的.心里面被放大的而已，所以说才会显得比较的焦躁的，情绪化就是比较显而易见的了。

说到这里，其实还是女生对于自己的身体变化认识不够，也就是说性教育上面的确实造成的，对于自己的身体变化，女生觉得比较的害羞，即使有问题，也不知道该找谁解决，该告诉谁，所以说父母更要关注自己的孩子的身心健康了。面对这样的问题，更不要逃避，女生自己也要主动说出自己的疑惑所在，只有把事情了解透彻了，才不会讳疾忌医的，才能够从心里面真正的面对的

女生例假前情绪波动2

因为这是身理现象，女孩子有三虚，例假是其中之一。在期间心情烦躁，郁闷是很正常的。所以不要担心。 经期 要注意调节自己的 心情 开心些 要不来点静心? 许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。

造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。

可能是工作中或学习上过于紧张,人一旦送下来就容易回想,适当哭一下对发泄情绪有好处,或许有个肩膀靠一靠会好些... 其实有可能是心理上的问题，由于例假给你了一部分压力，发泄不出去导致大丈夫宁为玉碎，不为瓦全

女生例假前情绪波动3

许多女生在月经来潮前一周左右表现出情绪波动，烦躁不安，低热虚汗，乳房胀痛，这种现象在医学上称为“经前期紧张综合征”专家认为，对患有经前烦躁的女生，若注意自我保健，可明显减轻症状。

具体做法如下：

(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

(3)适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

(4)戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

(5)减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

提示：保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E；摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。

为什么女人经期前情绪过激，歇斯底里、无法理喻？

一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格；患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。

这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。　大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物抑郁的症状就会明显减轻。

为什么月经前情绪波动大

为什么月经前情绪波动大

为什么月经前情绪波动大，月经期间肚子千万不能受凉，痛经的时候不需要极力忍耐，月经异常就要调理身体了，卫生巾是女性的正常需求，看完为什么月经前情绪波动大，学会照顾自己吧。

为什么月经前情绪波动大1

为什么在月经期间心情不好？

1、受到周围环境影响

这里所说的周围环境包括社会环境和文化修养。因为受到传统习俗影响，部分女性认为来月经前必然会焦虑，其实这是女性文化压迫的结果，从而让其在月经前期待情绪低落和焦虑的产生。

2、内分泌不稳定

月经主要是受到体内内分泌控制，在月经期体液和神经调节功能不稳定时，会改变大脑皮层兴奋性。尤其是体内孕激素和雌性激素比例失调时，会紊乱植物神经功能，加重身体不适感，让情绪发生改变。

3、性激素波动大

一般在绝经期、月经前期、生完孩子后以及服用避孕药期易可出现抑郁症，这说明性激素和抑郁关系非常密切。

4、激素水平

经过研究发现，激素水平和情绪有很大关系，痛经女性心理发展不成熟，一般会出现神经质性格。功能性子宫出血会伴有情绪障碍以及性生活异常。以上情况会让女性因为精神过度紧张而导致自主神经系统活动异常，从而引起血管变化，导致大出血。

月经期如何缓解心情？

月经期可以合理补充钙镁以及维生素B6等能改善烦躁不安、腹胀及头痛问题，但是一定要控制量，若是过量补充的话可能对身体带来伤害。尽量少吃含咖啡因食物，如茶叶咖啡巧克力以及含有苏打的食物，摄入的越多越会加重经前期症状。咖啡因会让人们的情绪变得异常烦躁和焦虑不安，加剧胸部疼痛感，月经前一个星期不能喝刺激性的饮料。

温馨提示

女性需了解关于月经的生理常识，及时消除紧张心理，避免出现经前期综合症。均衡为身体摄入营养，若有水肿的话需限制糖分盐分和咖啡因摄入。学习应对压力技巧，可以多做腹式呼吸或渐进性肌肉松弛。保持良好的生活习惯，多参加户外活动，如慢跑、游泳或舞蹈等能对肌肉带来一定的镇静作用。合理补充维生素B6能调节自主神经系统和卵巢轴关系，能减轻抑郁症状。另外，月经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免同房，以免引起妇科炎症。

为什么月经前情绪波动大2

1、

月经周期伴随女性身心反应的变化。尤其是在经前期，女性往往会表现出更多糟糕的心身症状。

有调查显示：

常见的心理和行为症状，包括易怒、焦虑、抑郁、情绪波动、注意力难集中、社交回避、健忘；

常见的身体症状，包括腹胀、乳房触痛或肿胀、疲劳、关节或肌肉疼痛、食欲变化、睡眠障碍。

其中，易怒，是最典型的一个症状！

这些症状，通常在经前6天左右开始出现，在经前2天左右达到峰值，月经来潮后好转并消失。

2、

那么，这些变化，是什么引起的呢？

这个问题在学术界引起广泛的争论！

一些研究者认为，生理、心理和行为上的变化，主要是由生物学的因素——特别是激素水平的波动——引起的；然而，另外一些研究者认为，像月经禁忌和文化期待这样的环境因素才是最主要的原因。

生物解释

不必说，大家都相信，经期症状的出现与月经周期中激素水平变化有关。

不过呢，很遗憾，确切的关系，比如「激素—情绪」关系，不是很清楚。既然这样，我们就不过多讨论生物层面了吧。

在这儿，我们就隔空喊话，给研究者加油打气，祝他们的研究更进一步！

文化解释

争论的另一个方面，注意到了关于月经的禁忌和期待等文化层面的因素。

比如，有些文化中，处于月经期的女性，不得不被隔离起来，待在位于镇子边缘的月经棚子里。

因为，月经血被视为具有超自然的力量。出于社会安全考虑，对女性的隔离被认为是有必要的！

诸如此类的禁忌，还有很多很多的。

因此，倾向文化解释的人认为，正是许多文化的因素，使得女性在经期前后变得焦虑和沮丧，并对月经有不好的看法。

此外，女性的角色期待也非常重要。

我们的文化倾向于相信，在女性的月经前和月经期，她们会产生一些奇怪的行为——比如，很多人相信「女人一到经期就变得情绪化！」根据这个思路，她们会期待变得情绪化，然后她们就情绪化了。

就像一个有痛经经历的女性，在得知已经到了预期的疼痛期之前，她的感觉连着两三天都挺好。

可是，等她忙完了，算了算日子，发现已经到预期的疼痛期了，于是她突然感到焦虑、沮丧……

那么，这两种解释之间有什么联系？

这样理解，应该更准确一些：绝大多数女性都经历了由激素之类的生理因素引起的情绪波动；不过，其中一部分女性，受到了心理和文化的影响，明显夸大了细微的生物学影响！

换句话说，女性经前期性激素状态的变化可能起到一种「扳机」的作用。

比如，它提供倾向抑郁的条件；如果环境进一步地提供对于抑郁的刺激，那么女性就会抑郁了。

3、

如何应对月经周期中的情绪波动呢？

我相信大家过往一定已经学到很多。在这儿，我就试着从心理学的角度给出一些意见，供参考：

首先，得明白情绪波动是怎么回事。

比如，前面分析的那一堆，大家可以多读几遍、认真理解、消化一下，这是解决问题的第一步。

其次，我们不妨把经期的情绪波动，类比为我们公众讲话、登台演出前后也会出现的情绪波动。

这意味着，情绪波动是正常的现象，没那么可怕，此其一；其二，情绪是有规律的，是可控的。

最后，大家熟悉的，有氧运动（比如快走、单车、游泳），调整饮食结构（选择膳食纤维含量高的食品，比如花椰菜、燕麦、甘薯），改变生活方式（比如保证充足且规律的睡眠），都可以试一试的。

一来，它们可以从生理层面促进循环、建立平衡；另外，它们能在心理层面带来些积极的暗示。

这些都是在心理和行为层面下功夫。

这管用吗？当然管用，用处就在于，一旦着手做，它就能帮助我们放松心情，平稳地度过经期。

要提醒的是，如果身心感到了明显的不适，还是应该及时就医，寻求医生的帮助，不好硬扛哦！

为什么月经前情绪波动大3

原因

根据克罗地亚萨格勒布辅助生殖医院医疗负责人西蒙尼茨教授的研究结果表明，部分女性对月经周期相关的激素变化非常敏感，这种超敏反应可能使人容易发生经期前的情绪波动，严重的期情绪波动有时代表了潜在的健康状况。

经期前综合症（PMS）

经期前综合症是指女性在月经前发生的各种身体、情绪和行为症状。许多月经不调的女性都会出现经期前综合症的症状，尤其是轻度的症状非常普遍，大约有3%的女性出现了严重或临床上明显的症状。

经期前烦躁不安（PMDD）

经期前烦躁不安是经期前综合症的一种极端形式，这两种疾病的主要区别在于症状的严重程度和持续时间。

患有经期前烦躁不安的女性会有更加明显的情绪波动，可能会干扰个人社交关系和职业发展，根据西蒙尼茨教授的说法，经期前烦躁不安一般会持续较长时间，直到经期结束。

经期前强烈烦躁（PME）

患有轻微精神疾病的`女性可能会经期前烦躁不安后发现该疾病恶化，某些心理健康状况可能会在一段时间之前变得更严重，包括焦虑、抑郁症等。

根据欧洲经期前障碍协会的指南，很难区分经期前烦躁不安和经期前强烈烦躁。但是对于每个人来说，正确认识疾病是很重要的，因为每种情况的治疗方案都不同。

症状

患有以上任一状况的人都可能会出现身体或心理的症状，其中可能包括：

这正常吗？

与经期前综合征相关的情绪波动非常普遍，根据统计，约有90％的女性会经历经期前综合征的身体或心理症状，对于大多数女性而言症状并不严重。

但是，更严重的症状也并不少见，约有3–8％的女性会患有足以影响生活的严重症状，症状通常在20多岁时出现，并且随着时间的流逝可能会恶化。

治疗与管理

对于症状较轻的女性，有几种潜在的治疗方法，比如通过自然疗法和生活方式的改变，可以帮助减少经前情绪波动的频率和严重程度。

方法包括：

记录心情日记：人们可以尝试记录自己的情绪波动以及在月经周期中何时发生，这可以帮助一个人识别其情绪波动的激素原因，并预测它们的发生。

饮食均衡：低糖，低钠和咖啡因的均衡饮食可以帮助减少情绪波动。

定期运动：据欧盟妇女心理健康中心的研究报告称，定期进行有氧运动可以显著减轻经期前综合征的情绪和身体症状。

减轻压力：瑜伽或冥想疗法可帮助减轻压力水平并平衡情绪。

服用天然饮品：根据2017年欧盟的八项随机对照试验，圣洁莓（Chasteberry）被证实对经期前综合征有帮助，是一种安全有效的治疗方法。

服用钙补充剂：2017年的一项研究发现，钙补充剂可改善与经期前综合征相关的焦虑、抑郁和情绪变化。

总结

我们可以采取许多办法来减少情绪波动和其他经前症状，不过一旦症状加重或以上改变无效，则应该立即去看医生。

为什么来事前心情抑郁

来事儿前心情抑郁，这是因为人的生理状况导致的，每个人都可能因为自己的生理状况而产生这样或那样的情绪。

通过上述对例假前抑郁是为什么呢和例假前抑郁是为什么呢的解读，相信您一定有了深入的理解，如果未能解决您的疑问，可在评论区留言哟。