晚上老便秘是为什么呢（总是晚上排便如何改善）

本篇文章给大家谈谈晚上老便秘是为什么呢，以及总是晚上排便如何改善对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章目录：

• 1、经常便秘是怎么回事？
• 2、经常便秘是什么原因 可能是这6个原因害了你
• 3、经常便秘是什么原因引起的？
• 4、为什么老便秘？

经常便秘是怎么回事？

经常便秘的原因有很多，比较常见的有肠道蠕动比较缓慢，肠动力不足，肠黏膜分泌的黏液减少或者肠道内菌群紊乱，有益菌群减少引起的，要注意饮食清淡，进行适当的锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

经常便秘是什么原因 可能是这6个原因害了你

1 原因一：无良好排便习惯者

每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。

所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。

2 原因二：膳食纤维摄入过少

饮食中长期缺乏足够的膳食纤维，比如主食经常以精白米面为主，缺乏粗杂粮；蔬菜摄入量过少，尤其是绿叶菜、高纤维的豆类和薯类等。

同时要补充足够的水分，膳食纤维在结肠吸收大量的水分，以软化大便、增加大便体积，从而推动肠道蠕动，刺激结肠壁神经产生排便反射。

所以，在每天的饮食中要补充足量的蔬菜、适量的水果、在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米、红薯等粗杂粮。

3 原因三：饮水不足者

便秘患者最好每天喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。水分在结肠吸收，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。

还有，饮水方法也很重要，要少量多次的喝，一口一口慢慢喝水，这样水几乎全部吸收入血，再通过尿液排出体外。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。

4 原因四：久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议每天适当的做一些体育运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞、打球等等，而且每次锻炼时间最好在30-40分钟。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。

经常便秘是什么原因引起的？

长期便秘是什么原因：

1、压力过大或睡眠不足

生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。

2、中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果说平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

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3、饮水不足

水是生命的源泉。我们每天摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使是吃了大量纤维食物，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

4、慢性疾病

如果便秘是很长一段时间而且还伴有疼痛感，就要考虑是肠胃病的问题了，比如肠易激碗综合征之类的消化系统功能紊乱。

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解决便秘的方法有哪些：

1、总是便秘的人，在他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢？首先，保证每天充足的水量，饮水量可根据个人的实际情况来定，不要一下就喝大量的水，那样，对肾也会有压力。

2、在平时的日常生活中要多吃点水果，香蕉可以多吃，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

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3、如果平时有空闲时间，建议还是要多运动。平时大家都坐在办公室里，一坐几乎就是一天，加上运动量又少，自然体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，但不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉。蜂蜜水的效果和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的作用。

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5、补充益生菌。益生菌可以促进肠道对营养物质的消化、吸收、增强肠道功能;抑制肠内致病菌，减少肠源性毒素的产生和吸收，治疗肠道感染，有效地保护肠道健康。日常补充不低于300亿至600亿活菌一号青春双歧杆菌，就可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收，有润肠通便的作用。

为什么老便秘？

老便秘的原因可分为器质性便秘和功能性便秘两类。功能性的便秘原因尚不明确，其发生与多种因素有关：一、进食量少或食物中缺乏纤维素或者食物中水分不足，对结肠运动的刺激减少；二、工作紧张，生活节奏快，工作压力大精神等因素干扰了正常的排便习惯；三、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征。系由结肠痉挛引起，除便秘外，同时应有腹痛、腹胀等不适症状，部分病人可出现腹泻与便秘交替；四、腹肌和盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难以将粪便排出体外；五、生理原因，比如妇女妊娠或者产后易便秘。器质性便秘主要是肠道的占位性改变比如大肠肿瘤，或者是结肠冗长综合征等疾病。

综上就是 baike.aiufida.com 小编关于晚上老便秘是为什么呢的知识的个人见解，如果能够提供给您解决总是晚上排便如何改善问题时的帮助，您可以在评论区留言点赞哟。