大便总是便秘是为什么呢（大便老是便秘怎么回事）

百科问答网今天要给大家分享的是有关大便总是便秘是为什么呢的知识，希望对于各位朋友学习大便老是便秘怎么回事的过程中有帮助。

文章目录：

• 1、经常便秘是什么原因 可能是这6个原因害了你
• 2、为什么老是便秘？七个原因对症下药！
• 3、为什么总是会便秘？
• 4、经常便秘是什么原因引起的？
• 5、老便秘是什么回事

经常便秘是什么原因 可能是这6个原因害了你

1 原因一：无良好排便习惯者

每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。

所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。

2 原因二：膳食纤维摄入过少

饮食中长期缺乏足够的膳食纤维，比如主食经常以精白米面为主，缺乏粗杂粮；蔬菜摄入量过少，尤其是绿叶菜、高纤维的豆类和薯类等。

同时要补充足够的水分，膳食纤维在结肠吸收大量的水分，以软化大便、增加大便体积，从而推动肠道蠕动，刺激结肠壁神经产生排便反射。

所以，在每天的饮食中要补充足量的蔬菜、适量的水果、在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米、红薯等粗杂粮。

3 原因三：饮水不足者

便秘患者最好每天喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。水分在结肠吸收，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。

还有，饮水方法也很重要，要少量多次的喝，一口一口慢慢喝水，这样水几乎全部吸收入血，再通过尿液排出体外。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。

4 原因四：久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议每天适当的做一些体育运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞、打球等等，而且每次锻炼时间最好在30-40分钟。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。

为什么老是便秘？七个原因对症下药！

作者＼啾啾营养师　李锦秋

便秘的原因很多，医学上把便秘分为与一般生活行为有关的慢性习性变成习惯的「习惯性便秘」和某种疾病引起的「器质性便秘」两种。

但是 大部分人的便秘属于习惯性便秘 ，造成习惯性便秘的可能原因包括：

1.水分摄取不足：

足够的水分可使粪便柔软有弹性，减低粪便的硬度以利排便。

2.纤维摄取不足：

外食族的饮食内容容易缺乏纤维质，使肠胃蠕动缓慢造成便秘。足够的纤维可使粪便成条状，减少肠内压，增加大肠蠕动。

推荐阅读：宝宝怎样才算便秘？便秘又该如何处理？

3.油脂摄取不足：

适量的脂肪可使粪便表面光滑，以利粪便在肠道的输送及排出。如长期错误减重不吃油，也容易造成便秘。

4.排便习惯不良：

没有养成定时排便的习惯，想到要排便才去上厕所，或是经常憋便的人，久而久之也会便秘。

5.排便动力缺乏：

老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人，腹肌衰弱、肠子蠕动不足，无法用力排便，容易便秘。

推荐阅读：三成以上幼儿曾便秘！如何帮助孩子顺利排便？

6.情绪因素：

容易紧张、工作压力或思虑过度的人，将影响传导排便的神经，并且减缓胃肠蠕动功能，造成便秘。

7.药物作用：

服用许多药物如止痛药、抗忧郁药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等，都会造成排便不顺的副作用。

为什么总是会便秘？

老便秘的症状，主要考虑与以下疾病类型有关：1、肠胃功能絮乱，肠胃功能絮乱是引起便秘症状最为常见病因。因为肠胃功能发生絮乱症状后，由于消化系统功能性下降以及菌落群失调现象，从而造成肠胃蠕动频率减缓，排泄物排出不畅的情况发生。2、消化道炎症性疾病，如慢性胃肠炎、肠系黏膜炎、节段性回肠炎等，因为消化道发生炎症病变后，不仅会影响消化道正常功能运行，并且会造成肠腔空间变窄，排泄物无法快速顺畅到达下消化道，从而造成便秘症状发生。3、消化道占位性病变，如大肠息肉、直肠神经纤维瘤、结肠癌等，因为局部消化组织发生占位性病变后，排泄物由于受到增生组织阻碍，会引起习惯性便秘的症状出现。

经常便秘是什么原因引起的？

经常便秘常考虑是肠道菌群失调。比如平时饮食过于精细、经常熬夜等，都会导致菌群失调，有益菌减少，肠道蠕动减慢，导致便秘困难。此时养菌方式是很多人常会选择的，方法简单有效，每天嚼几片乳酸菌素片，可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质的有益菌，来平衡肠道菌群。菌群平衡了，长时间便秘问题自然就得到解决了。常见的像江中利活乳酸菌素片，牛奶发酵制成，酸甜可口，奶香浓郁，老人小孩都能吃。而且可以常温保存，携带方便，平时就可以在家里、包里常备一盒，随时随地都能拿出来嚼一嚼，调理肠道。

老便秘是什么回事

问题一：最近一直便秘，怎么回事？急啊！ 功能性便秘的原因

1、精神神经因素。

2、整个胃肠道运动缓慢，营养缺乏，特别是B族维生素缺乏，慢性阿片中毒，甲状腺机能减退等。

3、肠道所受的 *** 不足，吃得过少，食物中的纤维素和水分不足。

4、排便动力缺乏。

5、肠壁的反应性减弱。

6、铅、砷、汞、磷等中毒，服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁苯辛、阿片等药物可会引起便秘，称为药物性便秘。

习惯性便秘的原因

1、饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。

2、排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

3、生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙，未养成按时排便习惯。

4、老年体衰排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。

问题二：长期便秘的原因是什么？ 长期便秘的原因1、忽视正常的便意,。没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。长期便秘的原因2、缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。长期便秘的原因3、液体量摄入不足。饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。长期便秘的原因4、不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性 *** 以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时,不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

问题三：经常便秘怎么办？ 早晨9：:30每天坚持吃一个香蕉+川杯牛奶。天气冷了，牛奶一定热一下再喝。

下午泡一杯蜂蜜水，可以去超市里买袋装的，每次一小包。刚开始可以泡两小包。

晚上洗澡时候，顺时针方向，轻轻 *** 肚脐周围。

记得一定多喝水。

本人亲身经历。保证你一周下来，大有好转。

问题四：长期便秘怎么办，到底是什么原因引起的 难于根治，不过有个方法，改变你的生活习惯，主要是饮食方面，你现在开始吃素。少吃荤，主食也少吃。少许吃点香蕉，蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了时间就去拉，慢慢等这样就养成了每天一次的习惯，就会好拉了，

问题五：老是便秘怎么办？ (1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.

(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.

(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会 *** 肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅

(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治:

1）高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2）大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3）适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4）常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5）增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6）不宜选择哪些食物：避免食用 *** 黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

下面给你推荐六种简单食物可改善便秘情况：

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能 *** 肠子蠕动，有助排便。

问题六：经常便秘该怎么办？有好几年了。 吃香蕉

综上就是 baike.aiufida.com 小编关于大便总是便秘是为什么呢的知识的个人见解，如果能够提供给您解决大便老是便秘怎么回事问题时的帮助，您可以在评论区留言点赞哟。