为什么大腿是剪刀腿呢（为什么大腿是最难减的）

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文章目录：

• 1、什么是剪刀腿？
• 2、剪刀腿是什么姿势?
• 3、剪刀腿是什么姿势？

什么是剪刀腿？

过剪刀腿的运动来瘦腿部的肌肉，你可以每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，剪刀腿是减肥中常用的瘦腿局部运动。它的姿势是：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

剪刀腿是什么姿势?

“X”型腿又称“剪刀腿”，山式站立，双膝并拢，足跟并不拢的间隔距离为1.5厘米以上（可容成人3横指），走路出现两膝“打架”互碰步态的均为X型腿。

“X”型腿和“O”型腿膝，都是因为破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，而由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦也相应的增加。

剪刀腿矫正正确方法：

1、坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹一软物，足跟着地，然后用足跟带腿尽量向前伸，踝部要夹紧，保证物体不掉落，停顿4-5秒，然后还原放松，连续做9次。

2、坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手放于膝内侧，然后尽量下压，动作应柔和，缓慢下压，保持4-5秒后，恢复原位，反复做9次。

3、两小腿交替往内侧平踢，可以配合使用毽子等物品，连踢几十次。

剪刀腿是什么姿势？

剪刀姿势。

1、双脚打开与肩同宽、选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

2、交叉双腿、将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

3、保持双脚一直线、做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息，双腿休息、完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

扩展资料：

注意事项：

剪刀腿是减肥中常用的瘦腿局部运动。剪刀腿最好是在睡前做一组30个才有一定的效果，适当做一些剪刀腿是可以瘦身的，但是一定要坚持锻炼才可以看到效果，最好是在每天都有空闲的时间来锻炼一下，可以减掉大腿上的脂肪。

左右腿交替抬起90度，就是左腿放下的同时右腿要抬起到90度，越慢越好，脚尖一定要崩直，双腿分开的幅度越大，效果越好。可以每天做两组十个八拍。

参考资料来源：百度百科-剪刀腿

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