怎么变矮了是为什么呢（怎么能变矮?）

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文章目录：

• 1、人为什么会变矮
• 2、个子越来越矮是怎么回事
• 3、个子变矮了是什么原因

人为什么会变矮

正常人20岁以前新骨生成速度高于旧骨吸收速度，所以人的身高在不断地增长着。40岁以后由于人体内分泌的变化以及营养、运动等诸多因素的影响，骨质生成速度减慢，骨质吸收速度相对增强，骨骼中骨矿物质成分开始丢失。这一变化在绝经后雌激素缺乏的妇女中变现尤为突出。

骨矿物质的减少，使骨髓腔增大，肌小梁变细和减少，骨骼变得疏松多孔（最早表现在椎骨）。疏松的脊椎骨在身体重量的作用下，骨小梁慢慢发生细微骨折，导致椎骨的结构形态发生改变，脊椎骨承受压力的能力明显下降，久而久之可逐渐出现驼背、腰背部疼痛等症状。

个子越来越矮是怎么回事

人在老了就会慢慢地变矮，即便是没有驼背的老人也会变矮，这是为什么呢？

“老缩”现象很普遍

即日常生活中的“老缩”现象，意思就是人老了，身高总要比年轻时矮一些。有些老人还会出现驼背情况。身高的降低可由两种原因所致：其一，椎体病理性骨折。当脊柱发生骨质疏松时，不经意中会发生椎体微小的骨折——压缩性骨折，导致椎体楔形变、双凹状或压扁，导致“驼背”使得身高变矮。其二，椎间盘老化退变。连接椎体的椎间盘可因老化而退变脱水，椎骨间的空隙变窄，使身高变矮。由于椎间盘变薄，抗压能力减弱，椎体在受到轻微压力时，也容易发生骨折，可导致身高进一步变矮。

老人要小心“骨脆脆”致残

骨质疏松症是中老年人的常见病，据统计，我国60-69岁老年女性的发生率高达50%-70%，老年男性发生率为30%。骨质疏松症使骨的脆性增加，易于发生骨折。由于骨质丢失最先发生在松质骨区域，所以骨质疏松性骨折最常见的发生部位为松质骨丰富的区域，即椎体、髋部（股骨颈及股骨粗隆部）、手臂等。

骨质疏松性骨折给患者及家属均带来非常严重的后果，鉴于此预防其发生更为重要。在人的一生中30-40岁时骨量积累达到高峰，之后随着年龄的增大骨量会逐渐下降。为了避免发生骨折，首先要考虑针对骨质疏松症，我们应该以人为的方式进行干预，使成骨活动和破骨活动维持在一个较稳定的水平，调节骨的新陈代谢，降低骨吸收，增加骨形成，改善骨的质量。

预防“骨脆脆”，老人更要动起来

对于老年人而言，此时再“造骨”确实为时太晚，但是有些生活智慧，比如补钙、适度运动、预防跌倒等，可以避免骨流失加剧，更可以有效预防因“骨脆脆”而导致的意外。

老人如何预防骨质疏松

1、积极参加适宜的体育锻炼。运动使骨组织血液增加，促使成骨细胞活动增强。此外，运动及负重应力可以让钙离子易于结合沉着，利于改善骨质量，关节运动可以刺激软骨基质液的挤出和吸入，促进关节软骨的新陈代谢，防止关节粘连、强直，还可防止肌肉废用性萎缩。

2、在日常生活中，对老年人要加强防摔、防碰、防跌倒措施，及时治疗影响老年人视力的疾病，如白内障。老年人的神经、肌肉平衡协调功能下降及视力不佳是易跌倒而发生骨折的重要因素。

3、摄入足够的钙质及维生素D，并减少盐的摄入。

钙剂：成骨活动所需原料中钙是首选物质，最新研究认为老年人每天的补钙量应不小于700mg。

维生素D：补钙的同时必须注意补充维生素D，因为活性维生素D不仅有增加骨量的作用，而且有助于改善神经、肌肉功能，从而降低骨折发生率，建议老年人每天补充5~10mg。

雌激素：对于绝经后快速骨质流失的老年妇女，可适当外服雌激素或植物雌激素，控制骨质流失。

4、戒烟、限酒。研究表明嗜烟酒史越长，骨密度均值下降越大，两者呈负相关，因此老年人应戒烟限酒，适量饮茶及咖啡，减少碳酸饮料的摄入，保持适中体重。

个子变矮了是什么原因

感觉身高变矮了其实可能是出现了脊柱侧弯或者是驼背。如果是中老年人出现这样的症状，是由于长期的劳损、患有腰部疾病不敢直腰造成的，可以通过相关的检查确定具体病因，采取相应的治疗措施。如果是儿童青少年出现这样的症状，应该拍脊柱的片子看有没有脊柱侧弯，应及时进行矫正。另外青壮年常常容易出现强直性脊柱炎，由于脊柱变形也会出现上述症状。

：身高是不会变矮的，可能是身边的人长高了，你就觉得你自己矮啦，你现在应该是错过了生长发育的关键时期，但是你不能减肥的，可以通过锻炼身体来减肥，这样可以强身健体。

不能说是你变矮了，测量器具的不精确，人为的因素等会造成误差的。如果你有不好的饮食习惯，内分泌异常等会造成骨质流失，也有可能会影响身体。如果不放心可以做进一步检查，排除问题。平时要养成良好的饮食及生活习惯，每天适量的运动增强体质。

通常在年龄偏大的情况下，也就是在老年的时候，也会有一定的身材变矮的情况，但是在年轻的时候通常并没有明显的变化，如果你出现这种症状，建议主要考虑是身体营养不良，或者是缺乏运动锻炼体质比较差的原因，建议适当的多补充一些钙剂，注意各方面营养的补充。

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