为什么运动是随心的呢（为什么运动是随心的呢英文）

本篇百科问答的知识要给大家谈谈为什么运动是随心的呢，以及为什么运动是随心的呢英文对应的知识点，希望对学习有所帮助。

文章目录：

• 1、在生活中运动后为什么会让人感到开心快乐？
• 2、什么是轻运动？轻运动有什么好处？
• 3、为什么运动可以让人快乐？
• 4、你为什么会喜欢运动？
• 5、为什么说运动使人快乐呢？怎么才能协调与运动的关系呢?
• 6、为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服？

在生活中运动后为什么会让人感到开心快乐？

运动会让你更快乐。这是基于这样一个事实：在你锻炼之后，你所有的注意力都会集中在运动上，你的大脑会放松一会儿。因此，运动后，你会感到放松和舒适。

同时，大脑会更舒适地供氧，从而缓解神经系统的压力。当神经系统放松时，身体会产生一些让人快乐的东西。更重要的是，锻炼使我们在短时间内忘记了各种不愉快的事情，所以锻炼后，我们的头脑充满了疲劳，忘记了那些不愉快的事情。

人们通过锻炼来减肥。有些人认为他们可以坚持下去。跑步和锻炼是一件非常有用的事情。体现了自己的自我价值和人生价值。此时，这个人会感到前所未有的自我满足，并最终迈出减肥的第一步。所以很多减肥的人在运动和出汗后会感到非常快乐，最终完成他们想做的事情。根据相关心理学家的表现，一些消极情绪在锻炼后可以得到显著改善。心理学家称这种短期情况为短暂的幸福。能够长时间锻炼的人不仅看起来更年轻，而且看起来更精力充沛。

在运动过程中，大脑会分泌一种内啡肽，它也能帮助你在体内合成血清和多巴安。多巴胺是一种能让你感到快乐的化学物质，所以运动后，你的身体会分泌大量多巴胺和血清，这让你感到非常快乐。身体层面的幸福感通常是短暂的，运动后会逐渐消失。要获得长期的满足感，我们还需要通过长期的锻炼来获得，也就是我们的心理水平。运动心理水平的幸福需要一定的锻炼时间和持续时间，这也是许多人停留在一个水平上，具有一定的体育基础和体育认知，并具有良好的体育意识和体育习惯。通过体育带来的“成就感”和“积极的自我暗示”获得快乐。

什么是轻运动？轻运动有什么好处？

运动是最有利于身体健康的，但是运动也要讲究科学运动。，随着生活压力的增大，运动方式开始改变，出现了轻运动，那什么是轻运动呢?轻运动的好处有哪些?下面我们就来了解一下轻运动吧。

轻运动

"轻运动"重点在一个“轻”字，可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是可以不用选择特定的场所，特定的时间，可以随时随地动起来，不分场地、不分时间;更为重要的是，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你明白了“轻运动”的真正内涵，轻运动可以成为一种有效的健身方式。

轻量运动的好处

(1)延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。

(2)坚持轻运动，可加速体内脂肪等物质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。

(3)加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染，还能起到抑制体内突变癌细胞的作用。

轻运动有哪些?

1、散步(中速步行)

在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的步行，不仅可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能够在一定程度上调节人体平衡和运动机能。

2、瑜伽

瑜伽受到很多人的欢迎，练习瑜伽对身心都有益处。轻瑜伽动作，大大降低了原来瑜伽的难度。对生活在大都市人们来说，轻瑜伽更能适应身体的接受水平和时间的要求，更能引领时尚都市的运动新潮流。

3、游泳

游泳是一项全身运动，不仅能够很好地训练到收四肢和腰腹部的肌肉，帮助身体塑形，重要的是，对人体各个器官，如心脏、大脑、肺部的健康也是很有好处的。不论什么季节，都可以进行游泳运动。经常游泳不仅使身体健康，还能使身材匀称，身体线条流畅，非常适合女孩子减肥塑身。

4、骑行(平地慢骑)

骑行是一项很好的有氧运动，除了能够有效提升我们的运动机能，提高身体平衡能力和四肢协调能力之外，在室外进行骑行会比宅在家里更容易让人愉悦，能够很有效地帮助我们进行精神上的减压。

为什么运动可以让人快乐？

运动会让大家变得更加开心，这个是有依据的，因为当大家运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。

与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。

人运动是为了减肥有的人觉得自己可以坚持下来，去跑步，去运动就是一件非常有益的事情。体现了自己的自我价值和人生价值。在这个时候呢，这个人会感觉到空前的自我满足，终于迈出去了减肥的第一步。所以很多减肥的人在进行运动完之后，并且是大汗淋漓了之后会感到非常的开心，终于完成了自己想干的事情。

根据有关心理学家表现，大家在运动完之后，一些负面情绪可以明显的得到改善，心理学家把这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴安。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。

拓展资料:

运动除了可以让人变得快乐外，还有这些好处：

1、增强抗寒能力：如果在冬天运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统对体温的调节功能，使人体体温维持在平衡状态，适应寒冷天气。

2、消除疲劳：在运动过程中，血液循环会加快，血管弹性增强，有助于减少大脑的疲劳感，提高工作效率。

3、增强抵抗力：经常运动的人，血液中抵抗疾病的抗体会增多，患病几率会明显减少。

你为什么会喜欢运动？

从心里来讲，运动是能愉悦心情，释放压力的。当今社会，工作的压力，家庭的压力都能让人身心疲惫，心情沉重，如果长时间不释放，心里很易积郁成疾。从身体健康来说，身体是革命的本钱，有一个好的身体，才能托举起来家庭，事业，爱情等等。

为什么说运动使人快乐呢？怎么才能协调与运动的关系呢?

锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间。既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。

运动起来容易，坚持下去难

你也许会说，定期运动，或者每天运动，总是说起来容易，做起来难。但事实是，一旦你习惯每天运动，习惯会迫使你一直坚持下去。

选择自己喜欢的运动啊，做自己热爱的事情总是充满乐趣的，做不喜欢的事情总是痛苦的。我喜欢游泳和跳绳，我觉得跑步真的太可怕了。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

抛开那些有的没的不谈，运动之所以使人快乐，根本原因是分散注意力。如果你有时候很烦躁，出去跑一圈的确会让人舒服很多；但是你烦躁的时候沉浸在3D电影中也是会使人愉悦的。重点不在于你是否运动，而是运动帮你分散了注意力，这才是重点。

相反，如果你躺在沙发上打游戏正打得愉快，告诉你出去跑步，或者做几个俯卧撑，我想你应该是不会快乐，反而嫌烦。

为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服？

在做大运动后，身体肯定在比较短的时间段内会感到疲劳的，如果是经常锻炼的人，身体素质也很好的，那么这个疲劳感会很快消失，随之而来的就好似让人感到轻松了。

详细的“机理”和原因我也说不清楚，但我认为应该是在运动时，血液循环的增加，使身体得到了比安静时更多的氧气的供给，和血液中其它养分的供应，新陈代谢的作用也同时加快。

另外在大运动量时，人体的肌肉组织一直是处于紧张状态的，一旦停止运动并且稍事休息或恢复后，安静状态下人全身的肌肉组织就处于放松状态了，所以就会感到全身的轻松感。

相关说明

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

以上内容参考：百度百科-运动 （体育用语）

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