胖子自律是为什么呢（胖人多数不自律）

百科问答网今天要给大家分享的是有关胖子自律是为什么呢的知识，希望对于各位朋友学习胖人多数不自律的过程中有帮助。

文章目录：

• 1、彭于晏为什么成为自律的标志？
• 2、吴磊晒减肥食谱，引来众多网友点赞，明星为什么能做到如此自律？
• 3、肥胖与自律

彭于晏为什么成为自律的标志？

彭于晏的自律是很多人都达不到的。作为娱乐圈身材颜值都是巅峰的明星，彭于晏是一个非常自律的人，对于他来说，一个非常完美的身材以及对自己的严格要求，让自己成为了自律的标签，彭于晏的自律是非常认真的，他从来不会放松自己，那近乎完美的身材以及良好的生活习惯，都是非常自律。

每一个自律的人，都是非常有毅力的人。彭于晏如今是非常著名的演员，很多人喜欢他的戏，但是更多人是惊叹他的 自律，他对自己要求非常严格，生活中就是一个自律的人，彭于晏是一个热衷健身的人，从他那完美的身材就可以看出来了，他英俊的脸庞加上那完美的身材，让自己收获了很多的粉丝，很多人都在像彭于晏学习，但是他们很难做到很彭于晏一样自律，自律对于一个人来说要求非常高，很多食物以及作息都是有也严格要求的，彭于晏的认知自律做到了这一点，他为了让自己变得更加完美，付出了很多的努力，他就是人们心目中自律的标签。

自律是一个人对于自己有很强大的控制力的。生活中处处存在着诱惑，很多人难以控制自己，俎哦不到自律，常常会因为某些原因而沦陷自己，让自己的自律成为泡影，但是彭于晏不同，他有着坚强的意志去控制自己的行为，让自己远离那些不良嗜好，做好自己，让自己的自律可以一直延续下去，自律可以让一个人改变很多，彭于晏做到了，他也成为了自律的标签。

彭于晏之所以成为自律的标签，是因为他有强大的毅力。控制自己，让自己一直保持健康良好的状态去面对诱惑，抵制诱惑，这样的彭于晏是非常可怕的，自律方式让他成为人们眼中的标签。

吴磊晒减肥食谱，引来众多网友点赞，明星为什么能做到如此自律？

吴磊大家都不陌生，他5岁开始拍戏，算是童星出道，帅气的容貌，可爱的样子，像极了“邻家弟弟”。作为明星，不管年轻与否，对于体型非常看重，毕竟苗条帅气的身材，还是很有利于事业发展的。

吴磊在社交平台晒出了一组一周减肥食谱，引来了粉丝80多万的点赞，大家纷纷称赞吴磊的饮食很健康，也非常的接地气，并没有那些高端的食材，都是老百姓最常吃的食物。如果照着这样的食谱，再配合运动，相信人人都可以瘦下来。接下里我们就看看吴磊吃的都是什么。

不管是男明星还是女明星，都是一个很注重个人形象的群体，毕竟众所周知上镜胖三分，被镜头放大之后，所有的缺点都会被暴露无遗，为了能管理身材，在众多艺人中脱颖而出，都非常注重自己的日常饮食。生活中的吴磊就是很自律的一个人，每天除了拍戏就是健身，还有吃不完的减脂餐。

健身期间，无论是增肌还是减脂，都需要注重蛋白质的补充。三文鱼中主要的成分是蛋白质，脂肪含量比较少，而且大部分是不饱和脂肪酸，可以促进体内脂质的代谢。而荞麦面作为碳水化合物，热量比较低，再摄入一些香菇和青菜等低热量食物，蛋白质、脂肪、维生素合理补充，这样就不会引起营养不良的情况。

童星出道的他，现在也只有22岁，却已经是老演员了，有了很多经典的作品。吴磊3岁时出现在《黄金搭档》的广告中，后来又出演了《封神榜》中的小哪吒等多部经典作品，特别是在16岁时出演《琅琊榜》中的“飞流”，让观众们印象深刻。

迪丽热巴等人主演的《长歌行》剧中，昔日的飞流弟弟变成了现在的肌肉小生，为了更贴近剧中角色， 吴磊花费了四个月的时间去积极地进行身材管理，进行大量健身训练，最终呈现了令导演，观众都满意的画面。

网友表示心疼，让吴磊多吃点，别饿着了。更多的网友还是看到了吴磊的自律，称赞他是自律少年。有的网友还留言：对自己太狠了，一餐就吃这么点，太佩服了。吴磊晒减肥餐火了，吸引93万人点赞，网友：自律少年！太狠了佩服。下面一起来看看吴磊分享的减肥菜谱都是怎么搭配的吧。

虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，但要注意虾的烹饪方式，一般建议清蒸或者水煮这两种方式。而紫薯代替大米、白面等传统主食，对于减肥也是很有帮助的。

鸡胸肉是健身人士最爱的一种食材，补充蛋白的同时，也比较耐饿，有助于身体肌肉的生长。而鸡蛋也是属于优质的动物蛋白质来源，另外搭配西兰花和玉米补充膳食纤维。可以看出这些食物在烹饪方面都是保持着低油盐的，尤其这种水煮手撕鸡胸肉的口感会比较柴，我们可以加入一些椒盐粉或者胡椒粉提一下味道。

让我们看到他在运动健身的同时在饮食上的严格要求，每天保证蛋白质、蔬菜和主食的营养搭配，都是采用最简单的烹饪方式，几乎是没有油的，低卡低脂又美味，让人口水直流， 引得百万网友点赞， 表示：毕竟才20岁出头年龄都能这么自律真的是让人佩服呀 。

肥胖与自律

人快乐地享受，美食是其之一，过度地享受，就会肥胖，过度地肥胖需减肥，减肥是痛苦的。没有坚强的意志和毅力，减肥是不会成功的。肥胖是生理现象，自律是思想意识的意志。两者有着密切的关系

小时候看电影，看连环画，老师讲故事，宣传画，漫画等故事里的地主、资本家、有钱人的形象都是肥头大耳，挺腰凸肚，穷人骨瘦如柴。所以在印象中胖的人都是生活条件好，吃得好，所以胖。胖上海话叫壮！壮使人理解为健康。

九十年代初有幸走出国门，到了北美，发现那里胖的人很多，有些人胖得有点出奇，二、三百磅的人比比皆是，四、五百磅的人习以为常，六、七百磅的人见怪不怪。按从小接受到的思维逻辑，北美人生活条件好，所以胖人这么多。可是生活在当地多年的朋友对我说;“这些胖人大都数是穷人。"我听了有些疑惑了。朋友给我解释，这些胖人因为经济拮据，平时吃油腻垃圾食品较多，久而久之就发胖了，胖了之后，思想意识上缺乏自律，比较懒惰，没有意志力去坚持减肥，特别是胖的妇女，基本能断定她经济状况比较困难的。

我有意观察了这些肥胖人的工作环境，发现超市里工作的收银员等员工，胖女人相对多一点，而写字楼走出来的白领女人相对苗条的多一点。说明收入低一点的人，胖的比率高。

随着改革开放的发展，我们的生活条件逐步好转了，社会上的肥胖人也逐渐多起来了。人们开始意识到肥胖对健康的危害，随之而来的是高血脂、高血压、糖尿病、冦心病等疾病的陪伴。可见肥胖将会影响人的寿命长短。

自助餐是最能使人长胖的一种餐食形式，人都有贪性的，在这种场合，多吃是占了便宜，在多吃多占的利益驱驶下，人有种不吃白不吃，放开裤带再想吃的思想行为。一顿自助餐后，称一下体重，又重了二、三斤。所以吃自助餐也要自律，不能放纵自已，不能尽兴地享用。否则，对自身是种伤害。

人们清楚地知道了肥胖对健康的危害，随之而来减肥的措施是五花八门，瘦身、排毒、针穴、减肥药、手术减脂等等。最为有效，最为健康的措施要靠个人的思想意识行为自律，少吃，多运动。减肥是靠坚强的意志和毅力才能成功。享用美食是快乐的，减肥是痛苦的。所以不要图一时的快乐，去忍受一阵的痛苦！

2021年6月25日刊登于《新民晚报》《夜光杯》

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