小腹总是鼓着是为什么呢（小腹部总是鼓鼓的）

admin 为什么 2023-02-12 32 0 小腹总是鼓着是为什么呢

baike.aiufida.com 小编在本篇文章中要讲解的知识是有关小腹总是鼓着是为什么呢和小腹部总是鼓鼓的的内容，详细请大家根据目录进行查阅。

文章目录：

1、为何女性的小腹显得突出一些？
2、下腹鼓胀是什么情况
3、女生肚脐下小腹特别鼓还硬

为何女性的小腹显得突出一些？

女性小腹突出的原因：

1、腹部或卵巢附近冰冷

请大家用手试试腹部的温度，如果觉得冰凉的话那就需要多注意了。身体冰冷的人出现小肚子可能是身体为了保护内脏而自然囤积脂肪形成的。平时应多喝温热的饮品，多吃薯类等能够暖热身体的食物。

2、缺乏运动

在能量的消耗小于摄入时，身体会自然囤积脂肪。相关调查显示，由于从事事务工作的白领阶层平日能量消耗较小，因此如果不有意识地进行运动，“小肚子”就会出现。因此，平常最好养成良好习惯，适当运动。

3、便秘

便秘的主要根源在于肠道功能紊乱，宿便无法排出体内，“小肚子”就会越来越大。因此，平时除了要多加运动之外，还应该保证每日350g的蔬菜摄入量和高质量、充足的睡眠时间。

扩展资料：

消除小肚子的方法：

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

参考资料来源：人民网-日媒盘点容易引发"小肚子"出现的六个坏习惯

人民网-7个“修小腹”小妙招让小肚子远离（组图）

小腹总是鼓着是为什么呢（小腹部总是鼓鼓的）

下腹鼓胀是什么情况

下腹鼓胀是什么情况，下腹胀在生活中是比较常见的症状，很多人都觉得没什么太大事情的，忍一忍或者是吃个药就会好起来的，下面了解下腹鼓胀是什么情况及相关资料。

下腹鼓胀是什么情况1

小腹鼓胀大多是由于胃肠功能较差或者摄入过多难消化的食物，给胃部造成较大的负担，不能及时消化的食物在细菌的作用下产生过多的气体。可能是胃部着凉，长期不良的饮食习惯或者胃肠胀气造成的。建议服用木香顺气丸进行调理，如果伴有疼痛症状，要立即去医院进行胃镜检查；近期避免吃生冷、油腻、煎炸、辛辣和产气过多的'食物。

下腹胀气是怎么回事

有的患者会常常感觉到自己的下腹部出现胀气的情况，主要是以下原因所致：

1、精神压力过大，工作的时候工作压力过大很容易对神经中枢系统进行干扰，造成肚子胀气。

2、不良的饮食习惯，患者在吃饭的时候边吃边喝或者吃饭过快，会导致胃部的神经出现异常，因此不良的饮食习惯会造成身体不适，引起肚子胀气。

3、大量吞入空气，主要是指患者在吃饭的时候大量的空气进入到肚子里面，没有办法快速的排出去，造成肠胃肌肉的扩张能力下降，导致肚子胀气。

4、消化不良，如果食用了难以消化的食物，会造成食物在肠道当中不能够消化，不断进行发酵，出现气体，导致下腹部胀气。

下腹鼓胀是什么情况2

下腹胀是什么原因？

一、非疾病性因素

长期消化不良性或者运动量过少胃肠蠕动过慢可以导致下腹胀，但并没有真实疾病，只能算是一种亚健康状态。

二、疾病性因素

1、消化系统疾病，如肠道肿瘤可以引起下腹胀

2、全身性疾病，比如严重的肝脏疾病，或者某些恶性肿瘤可以导致腹腔内液体积聚过多，由于水往低处流的特性导致下腹胀。

三、其他

由于女性的下腹部还存在生殖系统，所以女性的下腹胀还可能和生殖系统疾病有一定的关系。

1、生理期改变

女性的月经期由于局部血液循环旺盛，加之子宫内膜剥脱性出血会出现经期生理性腹胀。另外月经前有一部分女性会出现经前期综合征，也会出现下腹胀。

2、妇科疾病

女性盆腔炎性疾病、生殖系统肿瘤等疾病也可以出现下腹胀。

下腹鼓胀是什么情况3

腹部鼓胀是什么原因?

腹胀是指胃脘及胃脘以下的整个腹部胀满的一种症状。现代医学的急、慢性胃肠炎，胃肠神经官能症，消化不良，腹腔手术术后多出现腹部胀满。中医学认为本病多因饮食失调，起居无节，湿阻气滞，脾胃虚弱以及瘀血阻滞经脉等原因引起。常见症状为腹部胀满，可见腹部胀大，叩之如鼓，伴有食欲不振，食少饱闷，嗳腐吞酸，恶心呕吐等症。

1、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧

5、注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7、注意某些疾患。对某些疾病来说 ,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

腹胀是指腹部胀满的症状 ,多因胃肠道疾病、低血钾、肝胆与胰腺疾病、腹膜疾病和手术后胃肠功能紊乱等原因引起。中医认为腹胀多由酒伤、食伤、情志郁结、黄疸积聚等所致。有虚实之分。