腹肌是谁发明的（腹肌是谁发现的）

百科问答网今天要给大家分享的是有关腹肌是谁发明的的知识，希望对于各位朋友学习腹肌是谁发现的的过程中有帮助。

文章目录：

• 1、如何锻炼盆底肌肉
• 2、普拉提是什么?
• 3、普拉提运动
• 4、周杰伦新歌被吐槽,离开方文山的杰伦真的没有创造力了吗?

如何锻炼盆底肌肉

1、瑜伽：瑜伽中的束角式、椅子式、猫伸展式、腿上伸式、婴儿式等都可以有效锻炼盆底肌肉。体操：一些体操动作也可以锻炼盆底肌肉，例如伸展跳跃、仰卧起坐等，而且锻炼的效果较好。

2、提肛锻炼 提肛锻炼可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。

3、压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

普拉提是什么?

普拉提又称普拉提技术，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术。

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

普拉提是一项由德国人约瑟夫-皮拉提斯，在二十世纪发展的体适能运动。皮拉提斯生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。

普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。通过他创造的一系列动作，用来强身健体，保持体型。我们称之为普拉提。普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。

普拉提是用其创始人的名字约瑟夫·普拉提取名的一项运动，通过他创作的一系列动作，用来健身和维护身体和塑形，我们称之为是普拉提运动。

普拉提运动

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。

普拉提（pilates）由Joseph pilates于1914年创编而成。他将东西方养生方法如瑜伽、太极、芭蕾等融会贯通形成今天的普拉提。

普拉提是用其创始人的名字约瑟夫·普拉提取名的一项运动，通过他创作的一系列动作，用来健身和维护身体和塑形，我们称之为是普拉提运动。

普拉提是一项以其创始人约瑟夫·普拉提命名的运动。通过他创造的一系列动作，用来强身健体，保持体型。我们称之为普拉提。普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。

周杰伦新歌被吐槽,离开方文山的杰伦真的没有创造力了吗?

周杰伦的新歌《等你下课》感觉一般，这首《不爱我就拉倒》感觉要比之前那首要好听些。

而事实上，在更多歌迷们看来，或许觉得方文山只不过是依托于周杰伦的一个“作词人”罢了。直到听了最近周杰伦自己词曲的几首歌，才发现方文山真的不简单是周杰伦的御用作词人那么简单。

周董的新歌被吐槽，不是真的江郎才尽，最多不过技能没有以前那么娴熟，毕竟这几年他最大的心思都没有放在音乐上，而是放在家庭。

就在刚刚，听了他的新歌《你不爱我拉倒》，歌词土得掉渣，旋律似曾相识。确实在没有之前的才气。说实话，有点小小的伤感。目前的周杰伦算是人生大赢家。事业基本到达顶峰，娶妻生子，幸福指数像他的体重一样蹭蹭往上蹿。

他可以对自己的作品做一个完美的总结《最伟大的作品》是周杰伦新专辑最大的吐槽点，原因是网友觉得这首歌就是他的老歌的大杂烩，同时歌曲风格跟以前的歌差不多，网友觉得他的风格老旧。

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