本草纲目毽子操是谁发明的（本草纲目是谁创造的）

本篇文章给大家谈谈本草纲目毽子操是谁发明的，以及本草纲目是谁创造的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章目录：

• 1、本草纲目毽子操什么时候有的
• 2、你觉得刘畊宏新版健身操《本草纲目》难度如何？减肥效果如何？
• 3、刘畊宏的本草纲目毽子操火爆全网，毽子操暗藏的隐患你了解吗？
• 4、刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗？
• 5、为什么叫本草纲目踢毽子

本草纲目毽子操什么时候有的

2022年4月毽子操被网友关注到。”毽子操”是刘_宏用周杰伦歌曲《本草纲目》做背景音乐的健身操。一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨。

你觉得刘畊宏新版健身操《本草纲目》难度如何？减肥效果如何？

有个男人把女孩们“害惨”了，他——就——是——刘畊宏！和李佳琦组成“谋财害命”组合。李掏空女孩们的荷包，刘更甚，掏空女孩们的身体！他发明的本草纲目版毽子操（配合周杰伦的歌曲《本草纲目》）火速出圈，在朋友圈被刷爆，10天涨粉千万，刘畊宏一夜之间成为全名的健身教练。

而且，他还会在线批改作业，为网友提供免费的健身指导，其直播成为网上必备的健身教程，有网友说跟着练三周，马甲线立现。这是真的吗？这套自创的健身操真的如此神奇吗？人传人的健身操真有魔力？

网友评李时珍 的 《 本草 纲目 》是 通六肺 活 气血 ， 穿古越今 三足鼎立 ， 而刘畊宏健身操也能达到 类似的效果 ，如今 也出现人 传人的现象， 一大批 刘畊宏女孩 不断出现 ：

露腿露肉的夏季就要来，刘畊宏的免费健身教程可以说是“及时雨”，很多久坐的“上班族”、没有健身习惯的大学生由于操之过急过度运动，结果“哑巴吃黄连——有苦难言”：

全民刘畊宏女孩有“楼梯恐惧症”，面对楼梯却迟迟不敢下。更有甚者从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”：由于过度运动，腿部肌肉有拉伤，“跳完刘畊宏，走路靠潜能！”。这还只是拉伤，休息就可以恢复了，有女孩是实实在在受伤了：

由于健身操的跳跃性动作较多，虽说比一般室外的运动场地要求低很多，但还是要求的，否则下一个瘫的就是你：

跳个健身操结果导致黄体破裂，把自己弄瘫，这真是得不偿失啊！从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”这样尴尬又惨痛的经历想必大家也不想有，那么为何她们会受伤呢？运动过程中有什么注意事项呢？不想成为刘畊宏受伤女孩！

为什么刘畊宏健身操会导致不少女孩受伤呢？有相关专家表示，刘畊宏健身操属于高强度的有氧运动或混氧气运动，确实能够起到减肥瘦身的作用，心肺功能也能得到很好的锻炼。

但是！这一切的前提是基于对自身运动能力、身体状况比较了解的前提下，对于大基数的减肥人士、久坐“上班族”或者平时不怎么锻炼的人这项运动其实不是特别适合，这也是很多刘畊宏“受伤女孩”出现的原因。

刘畊宏的本草纲目毽子操火爆全网，毽子操暗藏的隐患你了解吗？

由于对于大腿的练习和柔韧度要求较多。因此普通人在训练时一定要进行足够的热身保持胯部的打开。防止在训练时，因为用力过度导致关节受损。不建议一些有颈椎和腰椎疾病的人尝试这类动作。因为幅度较大，很容易加重疾病症状。

刘畊宏作为一个健身多年的相关从业者，自身对于运动的理解也有独特的看法。因此他所创造的本草纲目毽子操，便于实操且方便快捷，满足了许多人在疫情期间的运动需求。但值得注意的是，健子操也有不适合的人群，如果自身有颈椎和腰椎疾病的话，就不要轻易尝试运动幅度大的运动。

不建议有腰椎和颈椎疾病的人群进行毽子操运动。

毽子操运动的活动较大，且要使用腿部进行大幅度的转动和摇摆。因此长时间下来不仅对于腿部的大腿肌肉有非常强的泵感和锻炼。在不停的转动过程中，腰部也会因此受到一定的影响。因此像有腰椎和颈椎疾病的人群，就不是特别建议要进行这项健身操运动。因为腰椎和颈椎病人群的脊椎部位是有相关问题的。可能会在这种快速的强烈运动当中加深疾病症状。

毽子操对于腿部的训练和柔韧度都要求较多。要充分打开自己的胯部。

而在进行毽子操运动时，一定要进行相关和充分的热身。既然健子操运动对于腿部的和胯部的训练较多，因此在锻炼之前充分打开自己的胯部是非常重要的。可以先利用毽子操的几个基本动作，在锻炼前进行充分的热身，热身时只需要动用运动时一半的力量即可，相关的次数根据你自身的身体情况而定。只有热身好了，在运动时才会更加感受到运动所带来的提升。

在日常锻炼中，要根据自己的实际情况选择合适的锻炼方法。

虽然刘畊宏的本草纲目毽子操是非常好的一个锻炼运动，但是由于不同人群和的日常时间和工作都不一样。因此也要根据自己的实际情况选择属于自己的锻炼方法。盲目照搬别人的做法只会让自己在锻炼过程中感到劳累和没有进步。

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗？

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。

为什么叫本草纲目踢毽子

因为动作酷似踢毽子。

本草纲目是刘_宏在直播健身操时播放的背景音乐。刘_宏之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。因为动作酷似踢毽子，也被网友们戏称为“毽子操”。

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