时间管理方法是谁发明的（时间管理最早源于哪里）

今天给各位分享时间管理方法是谁发明的的知识，其中也会对时间管理最早源于哪里进行解释，如果未能解决您的问答，可在评论区留言！

文章目录：

• 1、番茄时间管理
• 2、番茄工作法
• 3、番茄时钟是一种概念吗，由谁提出的
• 4、是谁提出的"时间管理的四象限原则"是美国
• 5、时间管理常用的方法包括
• 6、让你工作更有效率的「蕃茄时间管理法」！

番茄时间管理

why：为什么选择番茄工作法

what：什么是番茄工作法

how：具体如何做

how good：如何做的更好

开场白：

我们如何度过自己的时间，其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。

时间管理的目标：

时间管理的目标，不是让我们的陀螺转得更快，不是简单粗暴的「效率至上」，最终悲惨地变成一架「效率机器」，而是，

我将时间管理的目标，总结为 「四位一体」的4种状态 ：

4种状态合而为一，融入你自己，融入你的工作学习生活，让你活成理想中的自己。

当我们被任务的截止日期、被deadline所驱赶的时候，我们突然效率爆表，如有神助，猛学好几个小时，交出一份基本及格的成果，然后呢，就是崩溃一整天。

每天学78十来个小时，猛学两三天。然后呢？我们的身体特别渴望休息，精神特别渴望娱乐。然后呢，休息好几天之后，再也捡不起来了……

拯救脉冲式努力：

番茄让高效成为一种习惯，培养一种真正的长期有效的节奏感。

真正的高手，他在招式和形式上极其简单，但是效果非凡。真正的高手，

番茄带给我的体验：

BUT

理想是丰满的，现实是打脸的。

番茄工作法，是1990年代意大利大学生发明的一种时间管理方法。

为什么叫番茄工作法呢？它的英文名称叫「Pomodoro Technique」，Pomodoro是一个意大利语单词，意思是番茄，因为这个方法的发明者，他一开始是就是随手拿起一个番茄形状的厨房定时器，来执行这个时间管理方法的。

真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。

最终效果

把番茄做到极致，它会帮你找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮你打造出「人体内部的效率生物钟」。

所有关于方法论的困惑，最好的解决方式是自己先去做，践行践行再践行！！！

好番茄的3个标准：

工具的价值在于服务「人」，而不是人被工具绑架，被工具大量无意义消耗时间和精力

自己筛选工具的原则：

克制 ，就是在术和器的层面克制，在操作技巧和工具选择层面克制，只关心最核心的、能帮你解决问题的、最重要的几个功能，只用最好地解决问题的产品；

极致 ，就是在道和法的层面极致，在实践和思考强度、在解决问题上极致。

因为克制，所以极致 ：

所谓 「亮线」 (bright line)，是西方国家律师圈子的一个行话，意思就是「清晰、简洁、绝不模糊的规则」。

有了亮线，越过这条线时，你必然就会意识到自己的分心，无法自我欺骗！

25分钟番茄时间，除了你计划要做的事，不能做别的任何事情，看书就是看书，写报告就是写报告，不能做甚至「有益的」、「有价值的」事情也不行。

不做当下该做的事情，就是拖延。刷微信当然更不行。

人生要有仪式感！

「仪式」可以帮我们更快更好地进入专注状态。

利用外部工具的帮助，用巧劲而不是蛮力去抵抗娱乐的诱惑，避免无意义消耗意志力。长期坚持，它就成了习惯。

保护早上精力最好的时段，避免分心；

抑制晚上精力最差的时段，避免沉迷娱乐。

制度设计的力量。

「5分钟原则」：

不管任何事情，只要列在你的清单里面、需要去做的事情，你就不要想「我到底做不做它」。 而是，「先做5分钟再说！」

做了5分钟之后，你却可以选择做继续做下去；

也可以选择放弃，还是刷手机更好玩。

但是没关系，通过这种方式，很多人会发现，自己只是不敢开始而已，「万事开头难」。

会休息的人才真的会工作。因为正确的休息方式，决定了真正的效率高手跟普通人之间距离。效率高手，必须掌握快速有效、将身体和心理恢复到最佳状态的内在规律。这是个时间管理中最关键的一点。

当我决定不读什么书时，才是我真正读书的开始。

除了不做娱乐的暴饮暴食，不见缝插针娱乐，

此外，还绝对不做烧脑的事情。

直接躺地上，然后调整呼吸、平静内心，快速让自己的身体和心理恢复最佳状态。

25分钟，5分钟，滴答滴答，形成自己的节奏。这种张弛有度、身体内的节奏感，就是番茄的精髓啊！

解决方案非常简单：

将番茄的5分钟休息提高到战略高度。

因为5分钟休息，不是娱乐，而是放松和恢复，所以这5分钟的放空，它不会导致我们很难马上切换到工作状态。因为你不是从娱乐到工作，而是放松后回到工作，是工作状态本身的张弛有度。

在认知科学中，人脑思考的模式有两种：

可以说，番茄的25分钟工作和5分钟休息，就对应着认知科学中的专注和发散模式。

5分钟的休息，还是一种「及时止损」的机制，有拯救低效的功能。

有了番茄之后，如果你遵守番茄的规则，那么，

切换问题，本质上就是因为对5分钟放松时间的理解和执行不到位，要将5分钟的休息，提高到战略高度。5分钟休息，对培养长期高效所需的内在节奏感至关重要。

你如何看待你自己的学习和工作：

你的学习和工作，到底是「百米冲刺」呢，还是「人生马拉松」?

用日本剑道高手宫本武藏在《五轮书》里的说法：

哪怕面前千军万马，我只要斩杀眼前一人。

根据我做番茄的经验，一天做番茄维持了10个左右，剩下时间要做任务切换，脑体结合，劳逸结合，不同类型的任务相互切换。纯脑力的高强度番茄活动，一天做10个足够了。以慢为快，稳扎稳打，个人成长，不是肉猪催肥。

从人生长跑、人生马拉松的角度来看，从一个月、一年的维度来看，25分钟加上5分钟，其实是让你去学会放松和快速恢复，帮你去建立长期高效的内在节奏感。

而这种内在的节奏，才是真正的时间管理。

25分钟专注很重要，这是人脑思考的专注模式；

5分钟休息同样重要，这是人脑工作的发散模式。

我们要把5分钟休息提升到战略高度，培养人生马拉松的长期节奏感，而不是一鼓作气、再而衰、三而竭。

一些典型的适用番茄的场景，用8个字就能概括：

独自、专注、积累、习惯。

分享一个基于番茄和日历的习惯养成技巧：

给自己选择1–2个最想养成的习惯，例如，每天花1个番茄读一本闲书，每天花1个番茄练习冥想，每天花1个番茄观赏鱼缸里的小鱼，每天花1个番茄背单词；

给自己挑一本好看的日历，放在床头或书桌前，或者其他每天很方便看到的地方；

然后，每天只要达成目标，就用彩笔把当天的日历涂黑，没有达到，就空着；

看看你能连着涂黑多少天？

哪些场景一般不适用番茄呢？

很简单，典型的非番茄场景就是沟通协作，与人交流。

所谓「心流体验/ flow experience」，抛弃枯燥僵化的学术定义，用简单的人话说，其实就是：

做事情全情投入，全然忘掉了时间流逝，沉浸其中，甚至忘掉自己吃饭喝水的生理需求，专注高效的状态。

心流有什么好处呢？

在心流状态中，一切浑然天成，事情毫不费力，轻松完成。

如何让我们的工作学习像打游戏一样爽，一样让人上瘾？

关键在于获得心流体验。而番茄工作法，自带创造心流的属性，堪称强大的「心流制造机」。小番茄有如此奇效，就是因为他有心流这个强大的理论基础。可以说，实践，是检验真理的唯一标准。心流，是检验番茄的唯一标准。

著名心理学家米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)，在大量案例研究的基础上，提出了心流理论。

提出心流理论的这本书叫《心流：最优体验心理学》。

米哈里，被人称为「心流之父」，他是第一个将「心流」的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家。他在书里总结了最佳体验的心理学基础，并且梳理了达到心流状态所需要的六大要素。

第7颗龙珠是什么？

是你自己！

你要克制加极致地使用这几个利器，穷其一生，打造那一个终极产品。在这一年中最好的季节，找一个PM2.5小于30的日子，在清晨第一缕阳光洒下时，走出家门，带上耳机，听柴可夫斯基第一钢琴协奏曲（ 网易云音乐链接 ，或者其他能「穿过骨头抚摸到你」的音乐），感受空气、阳光和自己。你会得到如同冰水灌入脊髓一般的体验，感动颤抖之后，一生无法忘掉。

找到这种感觉，找到你自己，把你自己打造成一生的终极产品，这才是时间管理、找到心流的终极兵器啊！

学习时间管理，天天做番茄，虽然效果好，但是我担心自己变成机器人。你怎么看待时间管理的「秩序」和「混乱」状态？

你到底希望像机器人那样工作，还是像人类中的大师那样工作？

真正的大师，如何工作？

大师的混乱，是一种「创造性混乱」，而且是在引入了秩序的基础之上，有意识引入的混乱。

我们再来看看大自然和宇宙的混沌和秩序。宇宙始于大爆炸，始于混乱，始于「Big Bang」。

生命伴随着秩序产生，而宇宙将最终寂灭于熵的最大值，当熵到达最大值，宇宙一定会死亡于混沌。

生命从混沌中来，走向秩序，最后回归混沌。混沌的状态就是寂灭和死亡。生命的美好和丰富多样，都是来自于秩序。

时间的秩序：

放荡不羁的精神，

企图实现纯粹的崇高，

只能白费力气，

兢兢业业才能成就大事。

在限制中，

大师得以施展，

能给我们自由的唯有规律。

总结:

任何严肃的个人追求，都靠有效纯时间的积累。让我们一起，用小番茄，战胜盲目自我感动，克服脉冲式努力！滴答滴答，找到自己的节奏，过自己独特的一生！

番茄工作法

    番茄工作法，是由意大利人弗朗西斯科·西里洛于90年代创立的一种简单易行的时间管理方法。它的英文名称叫（Pomodoro Technique），Pomodoro是一个意大利单词，翻译为中文是番茄。名字的来源因为这个方法的发明者，他一开始就是随手拿起一个番茄开关的厨房定时器，来执行这个时间管理方法的。

    番茄工作法的原理极其简单：一个番茄时间是确定的，一般为30分钟，包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息。这一整个番茄时间不能被切割。每4个番茄时间后，进行一次较长的休息，大概为15—30分钟，以此循环合适的工作周期。

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番茄工作法如何合理操作

    大部分人对于番茄工作法的了解仅仅限于以上说的「规则」，而规则背后更多的「流程」——合理利用番茄工作法，不是等到任务来临才设置番茄；任务完成后，还要总结。

1、指定计划

    在每一天的开始，选出你今天要完成的任务并设置成番茄时间，弄清楚具体任务。比如「看书」不是具体的，「看到第几章/第几页」才是一个具体的任务。

2、完成追踪

    按照番茄时间完成任务，加上计划外的紧急事件（当日需要做的），记录每项任务所耗用的番茄时间。

3、记录档案

    每天的结束时，把已经完成的任务记录在档案（自己建，可以用书本，也可用电子表格）中。

4、分析总结

    以一天的番茄时间为对象，分析出哪一项任务最棘手、哪一项任务最轻易完成、是什么影响了工作效率、工作效率还可以怎样提高等等。

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番茄工作法的注意事项

    为了获得最佳的效果，有几个地方非常需要注意。

第一、防火防盗防打断。

    一次打断，会带来两次大脑中的任务切换，一来一回，可能会浪费好几分钟。番茄工作法的关键，是像防火防盗一样防打断，让这25分钟非常专注。

防止被动打断：把手机关机，或者设为勿扰模式；

清除内部打断：突然一件事出现在你脑海中，比如，想起忘了做一件事，或者一个灵感冒出来了。你可以在手边放一张纸，或者电脑上打开一个记事本，用关键字字记下后，清除出大脑，然后继续专注刚才的番茄。

第二、努力进入心流体验。

    心流体验，就是一种高度集中专注力的状态，才思如泉涌，半小时过去了，你觉得才几分钟。努力让自己进入心流体验，会事半功倍。

    如何进入呢？创造可以让自己集中精神的外部环境。绝对安静、轻音乐、白噪音或者让心情平静的香氛···如何操作可以根据自己的情况而定。

第三、要专注，也要休息。

    你用电脑很长时间，电脑会发烫。你用大脑很长时间，大脑也会发烫。所以，要保证番茄钟之间的休息。另外，专注可能让你限于事情的局部；休息有助于把你拉回到全局。

番茄时钟是一种概念吗，由谁提出的

番茄钟是一种工作方法，工作25分钟休息5分钟算作是一个番茄钟，一天完成的番茄钟数量越高，自身的工作效率也就越高。工作25分钟的时间段内要求我们全身心投入工作或者学习，然后通过5分钟缓解压力。这种工作法是弗朗西斯科·西里洛提出的，因为这个人原本就是不经常搞学习，然后出来了这么个学习法。初次使用可能掌握不好时间，可以使用屏幕时间助手看看。

是谁提出的"时间管理的四象限原则"是美国

时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度划分为四个“象限”：

紧急且重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等)

重要不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等)

紧急不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等)

不紧急不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)

日事清具有先进的时间管理和效率管理理念。四象限视图，按轻重缓急做日程安排，帮助您或你的公司打通管理中的所有环节，致力于提升生活和工作效率。

时间管理常用的方法包括

时间管理常用的方法包括以下几种：

1. GTD时间管理法

这个方法，源自戴维•艾伦的畅销书《Getting Things Done》。其核心是，把脑子里想要做的事情，记录下来，形成清单；然后，根据清单，将待办事情一个个搞定。这个技巧，能避免遗忘；同时，能让自己做事情时，不会去想其他还没做的事情，从而降低焦虑。

2.四象限法

这是《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬柯维博士提出的，把事情从紧急性、重要性两个维度出发，划分成四个象限。柯维博士认为，重要紧急的事情要优先做，重要不紧急的事情要计划做，不重要但紧急的事情要尽量授权他人做，不重要也不紧急的事情减少做。

3.番茄工作法

1992年，意大利人弗朗西斯科•西里洛发明了番茄工作法。简单来说，这就是一个25分钟倒计时法。具体做法是，每做一件事情之前，启动25分钟倒计时（西里洛称之为一个番茄钟）。一旦时间到了，立即停止，并休息一会，然后再继续启动下一个25分钟倒计时。

4.柳比歇夫时间统计法

此前，我在公众号分享过一本书，叫《奇特的一生》。这本书讲的是前苏联昆虫学家、数学家、哲学家柳比歇夫的故事。柳比歇夫的一生，是极富成就的一生，其使用的，就是时间统计法。方法非常简单，就是日复一日地记录下自己的时间开销，然后进行统计分析。柳比歇夫从1916年开始记录，到1972年逝世结束，坚持记录了57年，真令人钦佩。

5.其他时间管理法

二八法则，也即用80%的时间去做那20%最重要的事情；批量处理法，将小事情集中在一起，批量快速处理掉；时间日志法，每天记录自己的时间，跟柳比歇夫时间统计法类似；5分钟法则，凡是5分钟就能处理好的事情，立即处理掉；“三件事”法则，把最重要的三件事列出来，每天只需完成这三件事即可。

让你工作更有效率的「蕃茄时间管理法」！

如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的文章，一定听说过蕃茄时间管理法(Pomodoro Technique)，这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。

基本上，它的实行方法是这样的：

确定你想要做什么（例如：翻译一篇外文）。

设定一个25分钟的定时器。

工作，直到定时器时间到：这就是一个“蕃茄钟”。

休息5分钟，继续下一个蕃茄钟

每4个番茄钟做一次长时间的休息。

有很多像Tomato Timer这样的应用程式都是为这种时间管理方法设计的。大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己：例如，你可以选择每两个番茄钟，而不是四个，做一次长时间的休息，这特别是你刚开始使用这种方法时。

为什么这种方法会有效

你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写篇部落格，结果却发现自己一会儿整理桌面、一会儿看看脸书，不断的被一些有趣连结分心，或就在那儿浪费时间?

按时间段工作能帮助你保持工作状态

当有分心的事情出现——例如‘我需要发一个email’或‘我想看看脸书上有没有人回复我’——你可以这样告诉自己：这个番茄钟完成之后再做这些事情。

如果你在写部落格，将写放在一个蕃茄钟内、修改放在另一个蕃茄钟，你会发现这个方法十分的有效，如果一个蕃茄钟写不完，在加一个蕃茄钟，看看你能完成多少。

蕃茄时间管理方法的名称由来

如果你是第一次听说‘蕃茄时间管理法(Pomodoro Technique)’，你会奇怪它为什么叫这个名称。Pomodoro就是意大利语里的“蕃茄”。Francesco Cirillo——蕃茄时间管理法的发明人——使用的就是一个形状像蕃茄的定时钟。

关于蕃茄时间管理法的用法有很多，主要都是用它来防止干扰的：如果你试过这种方法，并发现它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究、丰富它、延展它。 分享出去，让更多人知道这个好方法吧！

原文出处：aboluowang

关于时间管理方法是谁发明的和时间管理最早源于哪里的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的知识了吗？如果你还想了解更多百科问答相关的内容，记得收藏关注本站。